关于高中生睡眠状况的调查报告..docVIP

关于高中生睡眠状况的调查报告 组长：田旭东 组员：何杰 桂林 涂林峰 符文松 刘羽 简贵坤 指导老师： 背景和目的： 在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。 平均需要睡眠8～11，创造性思维活。11～12，最清醒12～时，情绪达到高潮时，下午低沉期此时易困乏，最好午睡片刻尽量避免乏味的活动。时，长期记忆的好时。时，体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。时，学习的最好时间。时，各脏器活动极慢，进入梦乡。这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。出现失眠不过分担心失眠不是一种严重疾病，少睡。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连失眠紧张焦虑，对睡眠及健康的危害更大。平常而自然的心态对社会竞争等有充分的认识，避免。保持人的正常睡-醒节律。创造入睡的条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。? 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。可玩一些放松的活动，也可反复计数等放松能加快入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。附：D不牺牲任何时间{20} ( )10.上课是否经常瞌睡？ A依靠咖啡提神{6}? B.常常瞌睡{22} 　C.偶尔会{70}?? D.几乎不会{9} ( )11.你觉得你现在的睡眠时间会影响你白天的学习状态吗？ A.完全不会{9}??? B.勉强不会{17}? ? C.偶尔会{61}? ? D.经常打瞌睡{17} ( )12.据说睡午觉有益身体，你一般会不会睡午觉？ A.会{59} ??? B.不会{16} C只有上课期间会{24} （不一定{2}） （ ）13.你在班上的排名： A上游 B中游 C下游{此题用来分类，不予统计} 附2——调查表：作息时间举例 项目 编号 期末时 考试时 开学后 周末 寒假 特点分析 几点睡 几点睡 几点睡 几点睡 几点醒 几点睡 几点醒 同学甲 00:00～2:00 23:00 23:00 23:00 09:00 23:00 09:00 比较规律 同学乙 01:00 12;00 01:00 19:00 12:00 19:00 12:00 极不规律 同学丙 22:30 不一定 23:00 02:00 12:00 03:00 12:00 喜欢懒觉 同学丁 23:00～00:00 23:00 23:00 20:00～21:00 11:30～12:00 很不固定 周末狂睡 同学戊 00:00～1:30 00:00 22：30～23：30 23:30～00:30 8:00～9:00 23:30 8:00～9:00 周末晚睡 同学己 22:00 22:30 22:00 01:00 10:00 02:00 10:00 周末熬夜 同学庚 02:00 01:00 01:00 01:00 08:00 01:00 12:00 习惯熬夜 同学辛 22:00 22:00 21:30 23:30 10:00～11:00 不一定 10:00～11:00 睡眠充足 附3： 1 1 关键词： 高中生 睡眠 睡眠不足 不规律 失眠 现象 影响 原因 建议