回春医疗保健操图解回春医疗保健操图解.doc

目 录 一、前言……………………………………………………………（3） 二、医疗保健操的产生和发展……………………………………（4） 三、医疗保健操的练习效果………………………………………（6） 四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8—28） 1、游臂； 2、转腰； 3、甩臂； 4、双摇臂； 5、推拳； 6、拍胸； 7、叉跳； 8、打背； 9、扩胸； 10、单摇臂 11、甩拳； 12、搂拳； 13、左右弯腰； 14、原地跑步； 15、慢游臂； 16、撩手； 17、上摇球； 18、中摇球； 19、下摇球； 20、抓空； 21、摇放辘轳； 22、摸鱼； 23、大转腰； 24、挖泥； 25、打膝盖； 26、回头看足跟； 27、大弯腰； 28、前后弯腰； 29、转腰； 30、转膝； 31、压腿； 32、前踢腿； 33、原地小跳； 34、七敲； 35、八打 36、蹲堆； 37、打膝盖； 38、抱后脑颠足跟； 39、托腹； 40、左右蹬腿； 41、后踢腿； 42、转脖颈或搓脖颈； 43、揉搓压膝；44、洗眼； 45、摩眼皮； 46、摩鱼腰； 47、晃承泣四白； 48、揉睛明； 49、洗鼻； 50、按迎香； 51、指耳； 52、震耳； 53、搓手； 54、全身抖动。 五、增补15节………………………………………………（29—32） 55、干洗脸； 56、十指疏头； 57、揉风池； 58、揉太阳； 59、转眼珠； 60、两掌熨目； 61、鸣天鼓； 62、搓耳； 63、搓降压沟； 64、揉耳垂； 65、叩齿； 66、转舌； 67、搓颈总动脉；68、按揉内关； 69、推搓涌泉； 70、腹式呼吸法。 一、前 言 《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。 十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬（稿费和发行费）来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心！ 限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵意见，以便改进。 北京市医疗保健操研究会 1993年8月31日 二、医疗保健操的产生和发展 医疗保健操是伴随着人类产生而发展起来的一门预防、治疗和康复医学，不追求美姿，不强求统一，而是因人而异、因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操。从我国原始社会以来，医疗保健操已见诸于文物、石雕图形之中，我国第一部医书（黄帝·内经）已有记载，历代医学家华陀、葛洪、陶弘景、达摩、巢元方、孙思邈、蒲雯贯、李中梓、高谦、冷谦、汪昴、方升、王祖源等老前辈，都是我国医疗保健操杰出的创造者和发明者。我们敬爱的朱德同志、陈云同志、李先念同志、邓颖超同志、沈钧儒同志在研究和发展医疗保健操方面，都有很深的造诣。 早在战国时代，《吕氏春秋·古乐》记载阴康氏发明治疗浮肿病的“消肿舞”，这是我国第一部驱除风湿、活动关节、宣导血脉、治疗肿胀的医疗保健操。我国早期的医闻保健操还有疏通经络，以利血液流畅的“赤松子导引十八势”、“钟离导引八势”、“老子导引四十二势”、“婆罗门导引十二势等”。在以后的年代里，还有六朝的《导引图》、《唐书·艺文志》的“朱少阳导引录”、《导引按摩编》、《诸神导引法》等。与此同时，春秋战国时代的医疗保健操还有“二禽法”，西