三九补一冬来年无病痛..docVIP

今冬进补，明年打虎，三九补一冬，来年无病痛。秋冬养阴女性朋友要把握冬季进补食补的方法很多炖品最好。炖品不仅能保持食物的原味，而且营养大都融在汤水里，不会丢失。杜仲炖鸡用料嫩母鸡一只，杜仲20克，生姜5片。制法：把鸡洗净，摘去油脂，放在炖锅里加清水250克，放入杜仲、姜片，隔水文火炖4小时后调味服用。特点：补而不燥，适用于老年多病、气血虚弱、腰酸肢冷产后虚弱等。火腿双鸽用料乳鸽2只，金华火腿75克，香菇50克，瘦猪肉150克，生姜5片，黄酒、精盐适量。制法：将乳鸽洗净，放入炖锅内，加入火腿、姜片、黄酒及沸水1000克，加盖，隔水文火炖3小时左右。香菇洗净，用温水浸泡30分钟，加鲜汤250克，用大火炖30分钟，用精盐调味后食用。特点：香味浓郁，营养丰富，宜作为体虚乏力及手术后病人进补用。北芪党参炖羊肉用料羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。制法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。特点：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，功效，是怕冷体弱者最合适的补品。红萝卜竹蔗猪汤材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。制作：红萝卜皮洗净，切成小段；竹蔗洗净后砍成小段；猪肉洗净。然后将红萝卜、竹蔗、猪、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲12小时，调味即可。 　　功效：养阴生津，滋养肌肤血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 　　手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 　　肌肉也能够产生热量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量，因此女性的体温一般比男性的体温低。热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。 　　要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。 　　瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，血流量减少、血行速度减缓让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 　　寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉冬天手脚冰凉,与气虚,气滞,阳气不足有关,疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢 　　多吃些能使身体温暖的热性,温性食物注意腰腿部的保暖,下半身暖和了,上半身也不会感到太冷.晚上泡,用38℃至40℃的水泡20分钟,有利促进血液循环.按摩涌泉穴,搓揉脚心搓到有热感为止每天早晚搓揉按揉气冲穴,此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止按揉,拍打肾俞穴稍用力各拍打100余下动则生阳通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 　　2、保暖衣服要注意穿。 　　3、积极参加户外运动，放松心情。 　　4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。 　　5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。 　　6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。 　　一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。虚则补，不虚正常饮食就可以了，同时应当分