心理衰老是更重要的衰老(转载).ppt

* * * 十七. 习惯心理。长年累月的生活习惯与工作习惯，决定了老年人的习惯心理很牢固。年龄越大，形成的习惯越固定。? 十八. 个性心理特点明显。个性心理特点是在社会实践中形成的。老年人比起青年人与中年人更显得个性化。例如，顽固地坚持自己的观点和习惯，较难赞成别人的意见和看法。? 中年人多数有心理老化 45至54岁人群中一半以上的人认为自己已经属于 “老年人”了。 28%人想到自己变老时会心情沮丧； 26%对变老有恐惧感； 30%对晚年生活表示担忧； 91%认为政府需提高对老年人的关怀；65%被调查者认为自己在60岁前就已老了。 多种原因造成“心态老龄化” 第一.工作压力重45至54岁人群，特别是基层，已经遭遇晋升的天花板，在单位几乎没啥机会了，就等着退休了。社会把大于45岁人的舞台给拆了，没戏唱了。 二.用人体制造成“被老化”40多岁的人如还没在领导岗位，工作中一般缺少竞争力，慢慢地就被年轻的、刚进入社会的代替了，自己也就被社会划分为老年人一类。 三.被边缘化导致心态变老在单位被边缘化，被老年化，几十年的经验抵不上一张文凭，认为是企业的包袱。 中年白领比实际老10岁 “身未老，心已老”。中国医师协会发布《中国城市人群健康白皮书》，调查全国31个省、自治区、直辖市，问卷51.3万份，是中国规模最大的“城市健康状况大调查” 调查显示， 主流城市的白领亚健康比例达76%， 处于过劳状态的接近60% ， 真正意义上的“健康人”比例不到3%。 35-50岁的高收入人群中，“生物年龄” 超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。 买房、父母健康、婚姻和孩子教育 成为白领四大压力源。买房压力占46%，为头号压力；父母健康问题则成为白领第二大压力，达38%； 留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。 80%白领饮食、睡眠不规律、感觉疲倦；23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天感觉没睡够；32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。 条数越多，心理衰老越明显 1.经常发生胆怯和害怕。 是。　否。2.他人出错自己也感到不安。 是。? 否。 3.稍受冒犯就火冒三丈。　 是。??否。4.他人求助时常不耐烦。 是。??否。5.经常坐立不安，情绪紧张。 是。??否 6.脾气日益暴躁。 是。??否。7.见到陌生人会手足无措。 是。??否。8.不能宽容别人（包括亲友）。是。??否。9.感情容易冲动。 是。??否。 10.有时会有生不如死的感觉。 是。??否。 11.遇事举棋不定，犹豫不决。 是。??否。12.身边无熟人时会感到恐惧不安。 是。 否。 13.做事一意孤行，不听旁人劝告。 是。??否。14.经常愁眉不展，忧心忡忡。 是。??否。15.害怕孤独，总希望有人闲聊。 是。 ?否。 16.去别人家吃饭会感到别扭。 是。??否。17.遇到紧张时会头脑糊涂。 是。??否。18.常会想念已故亲友。 是。??否。19.情感脆弱，经常哭泣。 是。??否。20.曾去过精神科门诊。 是。??否。 心理衰老，虽然是人通向死亡的“催化剂”。 可是，人们并不是束手无策的。可通过自我调节，让自己的心理上更接近于年轻心态，让自己的生活充满生机。 一.时常保持积极的精神状态 一个人有了进取心与理想，心中充满希望并奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，内心失望，就会加速心理衰老。要学会正视现实，向往未来，少回顾过去， 并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。 做到人老心不老，要积极追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望，始终保持良好的积极的精神状态。 二.多用脑，勤思考 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，一个人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老人，仍能掌握新知识 三.加强体育锻炼 体育锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富老年人的晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚