跨栏1.DOCVIP

跨栏 1 授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务：1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 3、培养学生吃苦耐劳的精神 课的重点：摆动腿的练习 课的难点：起跨腿的练习 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 准备部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。 二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。 三、值班生带准备活动。 慢跑 400—800米 集体徒手操 6-8节 专门性练习 （1）行进间正踢腿 30米*2次 （2）行进间侧踢腿 30米*2次 （3）小步跑 30米*2次 （4）高抬腿跑 30米*2次 简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素 20 ↓ 25 分钟 60分钟 ○○○○○○○○ △ 要求： 1、集合迅速，口令清晰洪亮。 2、值班生认真带准备活动。 3、教师认真观察，进行讲评。 4、队形、跑动路线如图。 → ←○○○ ←○○○ → ○○○○○○○○ 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 基本部分 质， 同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。 2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。 3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。 摆动腿专门练习 基本动作要点： 提膝带腿，上体前压； 下压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。 行进间单腿摆压腿练习 30米 *3次 行进间双腿交替摆压腿练习 30米 *3次 原地摆臂练习 10次 *3次 4、上步攻栏练习 10次 *3次 要求： 1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。 学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。 采取启发式、问答式教学。 → ←○○○ ←○○○ → △ 步骤：1、示范、讲解要领要求。 2、学生练习。 3、教师个别指导。 4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。 要求：1、动作正确规范。 2、动作幅度由小到大。 3、注意保持高重心练习。 4、发挥技术骨干作用。 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 结束部分 三、起跨腿专门练习 基本动作要点： 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。 1、 起跨腿原地纵栏提拉模仿练习 10次 * 2-3组 2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习 10次 * 2-3组 3、行进间起跨腿栏侧过栏练习 4架栏 *3-4次 技术要点： 髋关节充分打开、膝踝动作正确。 以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 教法步骤与要求同上 ] ] ] ] △ 教法步骤： 1、示范、讲解技术要领。 2、学生练习。 3、教师集体与个别指导纠错相结合。 4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 放松整理活动 慢跑 自由放松 集合小结上课情况。 师生道别，布置作业，下课。 5 ↓ 10 分钟 ○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 场地 器材 田径场跑道，栏架 5—6架等 课后 小结 2