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这样吃早餐是在伤身体，健康早餐怎么吃？（转） 　　你这样吃早餐是在伤身体!健康早餐怎么吃?看完的人都收藏了! 　　 　　一顿营养早餐是美好一天的开始，但早餐吃不对，反而会导致营养失衡，甚至危害健康。你的早餐吃对了吗? 　　 　　七大错误的早餐吃法 　　 　　油条+豆浆 　　 　　油条和豆浆是传统早餐的搭配，受到很多人的喜爱。这款早餐组合适合于油脂摄入不足的人群。 　　 　　但现在大部分人油脂摄入过高，经常吃这样的早餐就不太合适了。因为油条属于高温油炸食品。高温油炸及油条中使用的矾会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康。豆浆的蛋白质含量并不算太高。所以这款组合存在高热量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低维生素等问题。 　　 　　鸡蛋+牛奶 　　 　　同中式的油条加豆浆一样，这也是一款不是完美的早餐搭配，属于蛋白质超标的搭配。 　　 　　只进食高蛋白质食物，蛋白质会在体内转化为碳水化合物，增加肝脏和肾脏的负担，所以还应该加些以碳水化合物，如谷类食物。 　　 　　只吃稀饭 　　 　　有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。 　　 　　剩菜当早餐 　　 　　很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维