3.1中医教你健康走概述.ppt

女性健身穴位 血海 足三里 三阴交 血海穴定位 用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴 。 穴位一：血 海 血海穴主治病征 　　血海穴的主治病征为：膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综合症）、痛经等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。 建议 　　方法：每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。每天上午9时～11时刺激效果最好，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气处呈上升趋势，所以直接按揉即可。（午饭前按摩膝盖上的血海穴，有利于祛除脸上的斑点）。 足三里定位 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。 穴位二：足三里 足三里主治病征 现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。 建议 “常灸足三里，胜吃老母鸡”，艾灸或用手指按压此穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，