《3.放松心情去中考.ppt

故事 思考 你有什么感受？ 这位同学给你留下什么印象 ？ 你也有过类似情况么？ 具体表现怎样？ 结果如何 ？ 认识考试焦虑 考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。 适度焦虑是正常现象 耶克斯—多德森定律 考试焦虑产生的原因 １、遗传及身体健康状况 考试焦虑可能带来的问题 真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧 对焦虑的恐惧产生的恶性循环 对焦虑的关注、恐惧 影响专注力 焦虑的不良影响： 活在当下　为所当为 正确认识考试 如何利用考试的检测功能 分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度（分数提高说明进步了吗？） 因粗心丢分：1、审题 2、赶时 发现知识点的缺漏、不熟悉 类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析标准答案） 考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状态迎接选拔赛（中高考） 那同学们是否 都有考试焦虑症呢? 中学生考试焦虑自评量表 本测验共32道题，每题4个选项： 　 A很符合；B比较符合；C不太符合；D很不符合。 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 　　 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 　 4.在考试前，我总是很苦恼； 　　 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏； 　 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 　　 7.越临近考试，注意力就越难集中； 　　　 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 　　 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 　　 11.到了考试那天，我就不安起来； 　　 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 　　 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 　　 16.在考试时，我感到十分紧张； 　　 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 　　 20.考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；　 21.考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，也会浑身出汗； 　　 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 　　 24.考试时，经常会看错题目； 　　 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 　　 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； 　　 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 　　 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识。 　　 　 考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么? 答案 NO! 常有的消极观念产生的问题 我相信自己，我会很棒的 考后要做的： 　考后不讨论 　放下 　专注当下 一、浏览全卷 心中有数 应试答题策略 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 中考中应怎样应试 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求 看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 心中有数—— 了解易题数、中档题数， 并用铅笔作记号。 科学安排时间解题时间。 如考物理： 选择题每题约用3-4分钟（10×4’=40’） 实验题每题约用5-6分钟（3×6’≈18’） 计算题每题约用8-10分钟（7 ×9’=60’） 一、浏览全卷 心中有数 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 A