《3.第4讲 情绪管理.pptVIP

第四讲　 情绪与心理健康 　一、识别情绪 二、管理情绪 三、营造良好心境 本课思考 1，请大家提问或发短信到我手机提问 2，思考： 情绪是怎样划分的？ 如何调控情绪 3，说一说：我常用的调控情绪方法 一、识别情绪 1，人有七情－－喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊 2，情绪的作用：积极、消极 3，情绪的分类：正常（积极、消极）、异常 一、识别情绪　　 1定义： 　　情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观体验。 　　“有情绪”、“来情绪”、“闹情绪” 情绪反应过程： 　　刺激－认知－主观体验－情绪－行为反应 一、2、情绪的作用 　　影响活动的倾向、强度、氛围 积极作用 　　使人愉快、打破单调、效率、情商　 消极作用 　　生理疾病、心理疾病、攻击行为、效率下降 一、3，情绪的分类： 　　　 　　　　积极情绪：高兴、平静 　正常 　　　　消极情绪：愤怒、沮丧、自卑 　异常：异常的刺激所引起的持久性的心境化的不良情绪反应。 　　　如：躁狂、抑郁、焦虑、疑病；淡漠；歇斯底里 二、管理情绪 　　1，情绪的反应过程： 刺激、认知、主观体验、情绪和行为反应 －－认知的作用、行为反应模式的固定 　　2，区分情绪与情感： 艾利斯ABC理论：A（activating events); B(beliefs); C(consequences)