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0选择一项。呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满 腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。 第一、口部训练　口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴——　1、口的开合练习　张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。　2、咀嚼练习　张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。　3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）　双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响　4、舌头练习　舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘　舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈　舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸　舌在口腔内左右立起　舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇　舌尖与上齿龈接触打响　舌根与软腭接触打响??第二、气息控制训练　没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。　一、胸腹联合呼吸法　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。　胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。　练习方法：　1、慢吸慢呼　总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。　可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。　2、快吸慢呼　快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：　巴　 拔　　把　 爸　　　　　　低　　答　　底　　大　夸大上声练习：好　　美　　满　　想　　仰　　场……　换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……　相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。　二、强控制练习　要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。　强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。参考练习诗词：　岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》　新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。　　?三、弱控制练习　1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai　uai　uang　iang 四个音。　2、夸大声调，延长发音，控制气息。　花红柳绿　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v　（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）　3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。参考练习诗词：　李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。　气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。　　单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。? 第三、共鸣控制训练　我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有，如为了让别人都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉。　其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。　朗读的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。　除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。　要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这