我的情绪我做主及答案.pptVIP

放飞心情 -----我的情绪我做主 八（8）班主题班会 以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学 生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大 家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要 立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回， 以防被抓住，看谁获胜。（几轮游戏后，让学生谈谈 自己的心理感受） 提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被 抓住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住 对方时的感受、抓住对方时的感受。 一、情绪 愤怒．失望．沉闷．消极 混乱．烦恼．害怕．自卑 满意．充满希望 有兴趣．自豪．开心 你能想到哪些形容情绪的词语？ 活动一：小组讨论说说你身边同学存在的积极情绪和消极情绪，将讨论结果写在学案上 情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解呢?唉…”? 情景三：小明总学不好英语，上英语课时非常害怕，总是低着头一声不响。英语老师提问他就会全身发抖。他觉得他脑子里好像没有英语细胞一样，准备放弃英语。? 情境二：每次自习课，班上总有嗡嗡嗡出小声的人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。于是，班主任批评了聊天者之一的丁丁。可是他却因此闷闷不乐，不去反思自己的过错，反而觉得班主任故意针对他。 请分析下列情境中的同学的情绪属于哪种类型，有什么影响？ 1.?小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。 消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。 2.?小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑 100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到 同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小 强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落 后小强两米多。 消极情绪会影响人的正常水平的发挥。 二、消极情绪有哪些不良影响 3.?一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。 那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很 快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果， 一篇不长的课文，他花了很长的时间也没背好。 消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。 4.?一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告互换了。将有癌症的病人的诊例报告给了没有癌症的病人，而将没有癌症的病人的诊例报告给了有癌症的病人。原本没有癌症的病人因为拿到错误的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真出现了癌症的征兆。而那位有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变得高涨，心情变得愉悦，对生活充满了热情，病情渐渐好转。 消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到 劳累，做事情没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。 通过刚才的事例我们可以发现不良的情绪有许多危害，如果要成为一个乐观向上的人，我们就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服。创设情境，学当一回心理医生，为处于消极情绪中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。 三、如何调控消极情绪 1、小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？” 2、 小洁是初二年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。 3、洋洋同学身材矮小肥胖，脸上长了很大一个胎记。在学校中，只要走过的人切切私语，他总感觉别人在嘲笑他，用异样的眼光看待他，久而久之，他性格越来越孤僻，脾气越来越暴躁。 4、作为学生，在学校里总是面临着各种考试，有些同学非常讨厌，小刚同学就是其中的一位。每次考试之前他都是胆战心惊，生怕考试不好，被爸爸妈妈责备。考试之后，如果成绩还好就嘘口气侥幸逃过，如果成绩不理想，只要班主任没有告诉家长，他绝不会主动把成绩告诉他们……即使知道了，在爸妈面前也闭口不言。 调控消极情绪的方法 （1）注意力转移法。当自己情绪不好时，可以做自己感兴趣的事，比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。? （2）合理发泄法。A、哭——适当哭一场；B、喊——痛快地喊一回；C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。? （3）自我