小学篮球训练计划.docVIP

第一次课（运球） 训练内容 给自己的球队起名字 每个人想一个，举手表决 如果意见不统一，少数服从多数 推选出一个队长 1、少数服从多数 提出上课的要求（课堂常规） 队长整队 队长报告人数 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。 准备活动 1、慢跑10圈 柔韧性练习 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始） （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。 球性练习 学生学过的球性练习 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 原地运球练习 老师讲解示范 告诉学生运球的目的是什么。 告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走 行进间运球练习 1、教师讲解示范，强调球的落点。 游戏 1、背对背准备，听口令追人 2、练习学生的反应速度。 3、进一步练习行进间运球 身体素质练习 1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑 三组 3、折返跑15米 Ⅹ 10 三组 第二次课（原地传球