（精）体育与健康的基本内容.ppt

自觉参与体育锻炼同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动机能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉参与体育锻炼，促进身体健康发展，提高终身体育的意识和能力有很大的意义。  全满发展体能与科学锻炼 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能与遗传因素有一定的关系，但是通过体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好状态。 体能要素：是构成体能的组成部分，包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 与健康有关的体能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分 与运动技能有关的体能要素：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调 自己了解一下你的体能状况 体质健康标准测试的评价指标包括身高标准体重、肺活量体重指数 台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈和握力体重指数等 发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）X65%---80% 肌肉力量:成为最大力量或绝对力量，指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力 肌肉耐力：多次重复收缩而不疲劳的能力 爆发力：也称快速力量，短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。 促进身体健康 什么是健康：指的是身体、心理和社会适应三方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。 健康三要素：运动、营养、睡眠 健康的基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。 营养与运动：平衡膳食与高中生营养的需求 体育锻炼与营养的需求、运动补水 运动补水原则：遵循少量多次 环境对健康的影响 我国目前计入大气污染指数的污染物有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物 空气质量的等级：根据环境空气质量标准和各项污染物对人体健康、生态的影响来确定空气污染指数的分级 选择适宜的环境进行锻炼 噪声：声级在30---40分贝比较安静，超过50影响睡眠和休息，70以上干扰人的正常生活，90以上就会影响人的体力和疾病发生。 我国传统养生思想的产生与发展 关于长寿一词最早于商周史料的典籍《尚书》，春秋战国时的《皇帝内经》又称《内经》是世界上现存最古老、最完整的一部中医经典著作，其养生思想极为丰富 我国传统养生的主要理论包括四个方面 1、天人合一。2、形神供养。3、阴阳协调。 4、整体观。 传统养生健身方法：五禽戏、八段锦 心理健康 目标设置的三个基本要素 1、依据自身能力（运动能力、技能水平） 2、一定的时间期限 3、达到目标所采用的策略和步骤 体育道德： 1、尊重他人对体育活动的兴趣和需要、 2、在体育比赛中遵守规则和服从裁判、 3、在体育活动中不故意伤害他人、 4、成为体育比赛中的文明观众 奥林匹克运动 夏季奥运会28个大项（括号中为分项）:田径、游泳（游泳、花样游泳、跳水、水球）、体操（体操、艺术体操、蹦床）、举重、射击、射箭、赛艇、皮划艇（静水、激流回旋）、帆船帆板、马术（盛装舞步、障碍赛、三日赛）、自行车(场地、公路、山地、BMX小轮车）、足球、篮球、排球（排球、沙滩排球）、曲棍球、手球、棒球、垒球、乒乓球、羽毛球、网球、击剑、拳击、摔跤（自由式、古典式）、柔道、跆拳道、现代五项、铁人三项、  冬季奥运会7个大项，滑冰（速度滑冰、短道速滑、花样滑冰）、滑雪（越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、跳台滑雪、北欧两项、滑板滑雪）、有舵雪橇（雪车、俯式冰橇）、无舵雪橇、冬季两项、冰球、冰壶 现代五项 由现代奥林匹克运动奠基人顾拜旦创导，以衡量运动员的全面能力。 分马术、击剑、游泳、射击、越野跑五项，男、女各一枚奖牌。2008年第29届奥运会铁人三项比赛距离采用奥林匹克竞赛距离，即：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，全程共51.5公里。设男、女铁人三项两个比赛项目。铁人三项作为奥运史上的新兴项目，继悉尼和雅典奥运会之后将在2008年北京奥运会上第三次展示其“绿色”运动的项目风 奥林匹克运动会（英语：Olympic Games 希腊语：Ολυμπιακο? Αγ?νε?），简称“奥运会”，是一个由国际奥林匹克委员会主办的国际性综合运动会，包括夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、青少年奥林匹克运动会、残疾人奥林匹克运动会、听障奥林匹克运动会和特殊奥林匹克运动会。奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断三次，分别为公元1916年、1940年和1944年），每届会期不超过16天。 　　奥林匹克运动会因起源于古希腊奥林匹亚（Olympia）而得名。古代奥运会从公元前776年到公元394年，共历经293届，后被罗马皇帝狄奥多西一世以邪教活动