[健身运动以及运动处方.pptVIP

◆运动处方示例 姓　 名 性　 别 年　 龄 职　 业 体育爱好 健康检查 运动负荷测定 体能测定 王婷 女 20 学生 乒乓球 良好，身高1.60m，体重65kg,体质中度超重，病史无 台阶实验，安静脉搏79次/分，血压75/110mmHg,肺活量2800ml 力量-仰卧起坐25个/分,耐力800m5?05?? Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体质评定 运动目的 运动项目 运动强度 运动时间 运动频度 注意事项 自我监督 处 方 者 健康状况,良：体重过重，心肺功能稍差 减肥和健身 乒乓球、健身跑、健美操、篮球等 由小逐渐加大，心率在靶心率范围，既140～170次/分 12周(减少体重3～4公斤),每次40?～60? 4～5次/周 适当控制饮食,减少油脂、糖的摄入，可吃一定的蔬菜、水果，运动后相对控制水的摄入量，有