邵为生乒乓球课件.pptVIP

* * 热身运动 第一个八拍，向前走四步，四个拍， 第五拍开始，左手向上升直，左脚向侧面伸出，并伸直，与地面约成45度角，右手自然竖直放在右侧，持续三拍，在第七拍收回左手和左脚并站好。 第二个八拍，向后退四步，四个拍。 第五拍：左脚向前伸出，脚跟着地同时双手握拳向两侧打开，其中球拍的红面向前， 第六拍：收回双手和左脚站好。 第七拍：右脚向前伸出，脚跟着地同时双手交叉抱在胸前，握球拍的右手在外侧，球拍的黑面向前。 第八拍：收回右脚和张开双手，立正站好。 重复上述步骤一遍。 发球运动 第一拍，左脚向侧面跨出，同时双手自然放于膝盖上方。 第二拍，左手做上抛动作，向上抬起，手心朝内，眼睛注视着手指尖。 第三拍，右手我拍从腰部斜向上挥出。 第四拍，收回球拍，立正站好。 第五拍，右脚向侧面跨出，同时双手自然放于膝盖上方。 第六拍，左手做上抛动作，向上抬起，手心朝内，眼睛注视着手指尖。 第七拍，右手我拍从腰部斜向上挥出。 第八拍，收回球拍，立正站好。 重复四个八拍。注意，本节操节奏较快，注意身体协调。 削球运动 二拍，左脚向前方左侧约45度角迈出，同时握拍的右手向前方45度反手削球，注意黑面朝前。 第三、四拍，同时收回左手和左脚，立正站好。其中收回一拍，立正不动一拍。 第五、六拍，右脚向后方右侧约45度角迈出，同时握拍的右手向后方45度正手削球，注意红面朝前。 第七、八拍，同时收回右手和右脚，立