[7年减肥失败经验及心得.docVIP

P的7年失败经验以及心得(已更新重要说明,请大家仔细阅读) 声明：1、这是P减肥7年的真实失败经验。P很懒码字，所以想发这篇心得很久都没发。 ? 2、如果你需要很快瘦下去，看完你会很失望。但也许会有所领悟。 ? 3、P的人种分类法。在我们这群减肥的人心里，世上大致可以分成4种人，快乐的胖子，快乐的瘦子，痛苦的胖子和痛苦的瘦子。 所谓快乐的胖子，就是每天毫无顾及的宠溺自己的胃，不在乎别人的眼光。这种人，很少。 快乐的瘦子，就是我们眼里怎么吃也吃不胖的那群人，天生赵飞燕。这种人，羡慕不来。 痛苦的胖子，就是每天毫无顾及的胡喝海塞，然后吃过以后看着镜子里的自己，恨不得马上消失在这世界上的人。这种人，在这里应该多的很。至少曾经的我是其中一个。 痛苦的瘦子，就是把自己变成一只兔子，吃的胆战心惊，恨不得不用吃东西就百年归老的同志们。这种人，现在还在这里，或者离开了，或者离开了，又回来了。 4、理论。P绝对不说理论，也不要和P说理论。减肥7年几乎天天上网关注减肥方法，减肥案例的P，知道的理论和所谓的成功案例，不比你们大多数人少。现在随便拿个东西出来，P都能大概估计热量，误差不大。因为食物热量表已经被我看烂了。 5、对不起，P有自己的迷信。可能不完全科学，或者对于很多人来说，这样减的太慢。见谅。 ? ? 我尽量简略的说一下自己的经历，24岁，减肥史7年，身高163，7年前刚开始减肥的初始体重60-65KG之间。期间最低记录45KG，一个月前93KG。 ? 减肥史太长，具体的心路历程会看的人厌烦。我也记不得那么多。但是第一次，还是印象深刻的。第一次减肥，是用黄瓜鸡蛋法，连续吃了半个月掉了10几KG，到最后看到黄瓜和鸡蛋都想吐。然后到了平台，不再掉体重，就开始暴食，大概2个月后，70KG。 ? 这么说吧，之后我一直都在节食减肥，所有流行的节食法都试了个遍。就这样，起起落落2年多，我大概是75KG。 ? 在这之后，我放弃了减肥，一年。这一年每天都正常的过，没有任何减肥的念头，不拒绝任何食物，但是不再暴食，每天走很多路不是为了减肥，是为了省钱。这一年过完，我发现自己45KG了。开心了一段时间，因为一些私人的事，有很大心理压力，又开始躲起来偷偷暴食，最可怕的一次是去M记买了300多块的东西，一个人，一个晚上吃完，吃到自己想死。暴食大概2，3个月后，我发现我的MC不来了。（一直到现在，我的MC还是几个月来一次，最长记录8个月来一次） ? 这是我减肥的头3年半。没有吃过任何减肥药。 ? 剩下3年时间，我一直是断断续续减肥，吃减肥药，运动，节食，平台，暴食，反弹，更胖。 ? 每一次，我都能发现，比上一次更难减。60KG-45KG-93KG。你能想象么？ ? 大致的过程就是这样，7年。 ? P想说的话 1、各种减肥法：??节食减肥，我相信，一定有人成功，而且很多姐妹看那些经历像在看宝典。成功的代价是什么？皮肤暗沉，MC不正常这类的就不说了，成功以后怎么维持？把自己变成兔子。一辈子都不能尽情享受美食。这就是痛苦的瘦子。 ? 运动减肥，这是最好，但是有多少人用错了方法，有多少人靠每天剧烈运动1个小时来减肥，这样的强度，你能坚持多久？10年，还是20年？ ?? 药物减肥。只有两个字概括，去死。 2、我们该怎么吃： ? 拒绝单调饮食。某一天，你看到某某人，吃了什么什么，她瘦了，然后你照本宣科，每天和她吃的一样。可能早上一杯牛奶，一片全麦面包，一点麦片。中午烫青菜，米饭，晚上…… ?某一天，某某人说，某某东西非常有利于减肥。虽然这东西你非常讨厌，但是还是每天风雨不改硬着头皮咽下去.?P绝对没有否认某些食物的减肥效果，但是当你吃下去自己讨厌食物的那一刻，你就有了80%的反弹机会。 ?? 善待自己的身体，食物是有力量的，身体受到不太可爱的力量，它会难过，它会反抗。而你自己，快乐吗？?? 我一直告诉自己，首先，我是一个人，然后，我才是个胖子。 ? ? 吃自己喜欢吃的。可能有人看到这句会大笑，说P什么都不懂。那么，请你看完。P是个很爱吃肉，面食的人。以前减肥都强迫自己不要吃这些东西，但是结果呢？反弹反弹反弹反弹。??? 现在P又开始减肥，但是这次，什么食物我都不抗拒，1个月了，9KG瘦下去。腰围小了30cm（这个我自己都诧异，可能是原始腰围太大的关系，我原始是130，现在是98。），大腿瘦了5cm。以我这样减肥几十次的体质，这件事有多不容易我想很多人无法体会。我的体质是之前光吃一个月黄瓜都瘦不了9KG的体质了！拉几天肚子，5KG瘦下去，一个月一点不动。那时候我是除了吃复合维生素只吃黄瓜的一个月啊！！！！！天天想暴食。最后暴食2个多月。 ??? 可是这次减肥，P根本没有任何暴食的念头。吃自己喜欢的食物，每天胃有饱足感，心理有满足感，我怎么会暴食？ 请那些还在