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阴虚体质的人，阴液亏少，口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。 肤色——皮肤偏干，易生皱纹，唇红微干，容易上火，长红斑 月经——月经提前，量多，色红 睡眠——眩晕耳鸣，睡眠差，精神可以 大便——大便干燥，小便短黄 性格——外向好动、活泼，容易生烦 易生疾病——阴虚燥热的病变，或者病后容易表现 出阴亏的症状。 阴虚体质在饮食上的调养 谷物类：糯米、黑米、大米、玉米、山药、豌豆等。 蔬菜类：菠菜、丝瓜、藕、胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。 肉食类：龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、乌贼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、乌骨鸡，鸭肉，鹅肉，鸽肉，鹌鹑，猪肾，猪蹄，等。 果品类：芝麻、桂圆、荔枝、甜杏仁、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等。 阴虚体质应慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。 阴虚质 运动调养： 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目以及游泳等。注意不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。 药物调理原则： 滋补肾阴，壮水制阴。常用的 为六味地黄丸、大补阴丸等，其中包括熟地、山药、山萸肉、枸杞子、桑椹等滋阴功效中药按一定比例组成。 痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 肤色——皮肤油腻，多汗而粘 月经——月经后期，往往容易闭经 睡眠——身重不爽易困倦 大便——黏腻不爽 性格——性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍 易生疾病——容易患糖尿病、中风、心脏病，不孕等病症 痰湿质在饮食上调养 应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚味之品，则不应多食。 湿热体质的人，湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格方面，容易心烦急躁。 湿热质在饮食上的调养 　宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。 湿热质 运动建议 　适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 药物调理原则： 分消湿浊，清泄伏火。常用的 为泻黄散、甘露消毒丹等。常用药物：藿香、山栀、石膏、龙胆草、当归、茵陈、苦参、地骨皮、茯苓、泽泻等。 气郁质的人，往往气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。 肤色——肤色偏黑或黄，缺乏光泽， 月经——月经提前或者推后，量多少不定，经前乳房胀痛 睡眠——睡眠差，易惊醒 大便——大便不畅 性格——情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 易生疾病——发病倾向为易患郁证、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症 食疗选择 选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。不同于湿热质，气郁质的人可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。另外不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。 气郁质的运动建议 体育锻炼可以调理气机，舒畅情志，气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。文体、娱乐、游戏有促进人际交流，分散气郁质人的注意力，提高兴趣，达到理顺气机的作用，可以适当参加如下棋、打牌、跳舞、气功、瑜珈、打坐放松训练等活动。建议不要单独一人做运动游戏，而多和众人一起做运动、游戏，有助于帮助此类体质人的情志舒畅。 药物调理原则： 疏肝行气