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六、沮丧与意志消沈 (1)缺乏自信,没有成功的企图心,害怕失怕,容易放弃 正向转化:自信,积极,凡事全力以赴 (2)自我遣责,觉得自己不够好,有罪恶感 正向转化:接受自己,嘉许自己,原谅与放下 (3)过度的责任感或因工作过量,导到信心危机自我怀疑,承受巨大压力而沮丧 正向转化:减低自我要求的责任与压力 (4)心灵在黑暗中找不到出口,忍耐到极限,绝望 正向转化:重燃内心明灯,一切都有希望 負面情緒的七大類別 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. (5)震惊噩耗、亲人骤逝、遭意外打击,心灵情感受创 正向转化:抚慰创伤,镇定与安抚心灵 (6)遭逢逆境或不幸,内心怨恨,哀怜自己人生不平 正向转化:接受生命考验,创造自己的命运 (7)坚持忍耐,无法意识到体能极限,导致精力耗竭 正向转化:轻松生活,放下过度承担的责任 (8)讨厌自己,不喜欢自己的外貌,有不洁感,身心需要净化 正向转化:净化身心灵,恢复平衡 負面情緒的七大類別 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 七、对他人福祉过度关心 (1)对爱有操控和占有欲,十分关心他人需求,但在被冷落时感觉受伤 (2)对自我重视的事容易过度投入,对不公之事易感到激动,倾向于说明他人接受自己的观点 (3)自负,独断独行,主观,有时显得霸道 (4)容易见到他人短处,又好纠正他人,易批评生气,不接受愚蠢和无知短视的人 (5)凡事自我要求高,追求完美,缺乏弹性,做事一板一眼,自律甚严 負面情緒的七大類別 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第二式 适当表达自己的情绪 你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。 每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感受? 路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗? 如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要確實用 在生活中。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第三式 以合宜的方式纾解情绪 纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。 X X X 哭泣 和朋友聊天 购物 听音乐 散步 有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将 来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害? Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Clie