[产后健康减肥产后健康减肥的好方法.doc

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搜狐女人 2013/10/14 产后健康减肥 产后健康减肥的好方法   人人都想当辣妈的年代,产后减肥被越来越多的新妈妈关注起来,但未必人人都能像明星一样能在产后迅速恢复好身材!产后减肥要注意的点有很多,今天小编就独家收集了不少明星级的产后健康减肥的好方法,快来学习一下吧!   1Amywish change系列   Amywish Change系列产品是目前唯一被世界营养协会推荐的瘦身产品,也是食品级的绿色产品,采用高端科技和纯绿色成分安全有效,更有百万粉丝亲身代言,当然是产后瘦身的最佳产品!(产后健康减肥的好方法)   2瑜伽减肥   瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。   其次循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。(产后健康减肥的好方法)   3酵素减肥   2013年,“酵素减肥法”备受广大都市白领关注,其实酵素不仅有减肥美容之功效,还能提高免疫力,延缓衰老。日本东京最热闹的涩谷车站张贴着大幅海报,国内的一些明星如“宅男女神”张馨予、著名主持人李静也在微博纷纷推荐,明确表明酵素有排毒美容、减肥瘦身的功效。(产后健康减肥的好方法)   4蛋白瘦身法   日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。   餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。   注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。(产后健康减肥的好方法)   5香蕉减肥   此法属于相当健康的热量控制法,因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源,不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。   此外,香蕉富含水溶性纤维,有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族,外食机率高,蔬菜水果摄取不易的情况下,固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。(产后健康减肥的好方法)   6养生减肥   众多养生方法中,中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现,中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效,想要减肥和养生一起进行,学会搭配中药药材是最佳方法。许多食材本身具有滋阴补肾调节内体的作用,如果加一些辅助工效的中药材,会让这道膳食锦上添花效果更佳。对于体质虚弱营养不良又同时全身浮肿的女生,调理是最佳的减肥门道。(产后健康减肥的好方法)   7黑醋减肥   黑醋中所含有的氨基酸,可以抑制人体对脂肪的吸收,同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话,可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量,加速血液循环,使血液的质量变得更好,对减肥很有功效。并且,黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后,会促进体内荷尔蒙的分泌,促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少,而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。(产后健康减肥的好方法)   8食肉戒糖减肥餐   蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王,在最新一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她,再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖减肥餐,在减肥期间荤素搭配保证营养,但绝对不摄入淀粉和糖类。   具体瘦身餐细则:1、每天三餐都要吃,定时定点定量,尽量选择清淡的烹饪方式,吃到7分饱即可;2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少来分配;3、要彻底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在减肥期间内禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;4、减肥期间要喝大量的温水,帮助促进代谢。(产后健康减肥的好方法)   9土豆减肥   吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低

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