九款排湿减肥汤.docVIP

九款排湿减肥汤----清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方。①红豆、花生、大枣。②绿豆、薏米仁。③鲤鱼、红豆。④黄芪、母鸡。⑤冬瓜、雄鸡。⑥猪腰、杜仲、核桃仁。⑦鲤鱼、冬瓜。⑧冬瓜、红豆。⑨玉米须、冬瓜皮 红豆。 爱惜身体，少吃月饼】一个190克的双黄月饼有：1）800千卡热量，等于一餐的热量，2）6汤匙的糖，糖尿病患者吃1/8块就过量了，3）2-3汤匙的油，4）两个咸鸭蛋黄有1200毫克的胆固醇，等于吃4只鸡蛋黄。 ?减肥时不吃生冷或重口味食物-----冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。重口味食物有两大缺点，一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分，结果就可能让身体出现水肿，另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃，结果吃多又变胖。 蔬菜.排毒减肥最给力-----①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。 10大饮食减肥原则-----1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗粮代替主食；3、口味尽量清淡；4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10次才吞咽；7、八成饱后绝不再吃；8、吃过东西马上刷牙漱口；9、避免吃零食；10、早餐好午餐吃晚餐吃少。 ?吃再多也不会胖的食物-----1.清肠胃：木耳。2.低热量：冬瓜。3.助燃脂：口蘑。4.高纤维：西兰花。5.除脂肪：土豆。6.零热量：海带。7.吸脂肪：冻豆腐。8.助瘦腹：香蕉。9.高蛋白：鱼。10.助排便：苹果 日常瘦脸小习惯-----1少咸少辣——经前尤其要忌口 水肿易发生在经期来的3天前左右，爱吃辣的人浮肿会更明显。2早早上床——熬夜循环会变差 熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋。3细嚼慢咽——咬出小脸蛋 一口食物尽量在牙齿两侧咀嚼15-25下，多吃高纤维食物可防便秘 吃四种食物排毒瘦肚子-----1、绿茶：富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，有防止发胖的茶多酚。2、琼脂：富含食物纤维的琼脂，作为可排毒的食物被广泛使用。3、橄榄油：富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，还有润滑肠道、清除宿便的作用。4、蜜枣：含抑制癌细胞的物质，对女性排毒滋养很有好处 ?8个有利瘦身的好习惯---1、早餐要吃，营养要均衡。2、三餐正常吃，告别零食。3、晚餐前先吃水果 如苹果、香蕉、梨等。4、注意喝水时间,早晨空腹喝水，睡前不喝水。5、饮食注意减油减糖减盐。6、吃饭要细嚼慢咽。7、少吃加工食物。8.烹煮方法尽量以蒸煮为主 . 9款夏季减肥好膳食】1、膳食纤维：改善便秘 消除水肿。2、多谷米：排便顺畅。3、豆芽：排除宿便 高纤低卡。4、冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿。5、黄瓜：利尿排便 降低体脂肪。6、木瓜：分解脂肪 促进排便。7、红豆：利尿排便 高纤消肿。8、紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿。9、茶：消除水肿 利尿祛脂八种食物让你越吃越瘦】①.红豆:可增加大肠蠕动,促进排尿。②.香蕉:可减少脂肪积聚。③.紫菜:排走体内废物。④.芝麻:可除胆固醇。⑤.苹果:可加速代谢减少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿专家。⑧.苦瓜:含大量清脂素 超级减肥食品来了--①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外 女人饭后不做九件事，十年后比现在还美------ 1.不要立刻吃水果。2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。------ 至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。 瘦腿美食大盘点：1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂 ?健康顺口溜---黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳抑癌散血淤， 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞~ 9