九种体质养生法要点.docVIP

九种体质养生法 -----北京中医药大学王琦教授 一，阳虚体质 体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。 养生法：温阳补气。 1，不要熬夜；熬夜伤阳。 2，不要滥用抗生素。 3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。 4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。 5，药疗：金匮肾气丸。（补充阳气的经典名方）。 阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。 二，阴虚体质 体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。 养生法：滋阴降火。 1，不要熬夜，熬夜伤阴。 2，少吃辛辣食物。 3，食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。 4，练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。 5，药疗：六味地黄丸。 阴虚的人应该保持心情宁静。 三，气虚体质 体质特征：身体极易疲劳、气短无力。 养生法：补中益气 1，避免过劳、过累。 2，食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。 3，穴位治疗：按摩、艾灸足三里。 4，药疗：补中益气丸。 气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。 四，痰湿体质 体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。 肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。 养生法：化痰利湿。 1，食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。 2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。 3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方） 药方构成：生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮 五，湿热体质 体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽 养生法：清热利湿 1，少吃辛辣、烧烤食物。 2，居住环境要干燥。 3，夏季空调温度不要调的太低。 4，尽量少喝酒，一次量不能太多。 5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。 6，药疗：三仁汤 药方构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。 湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。 六，气郁体质 体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。 养生法：疏肝解郁 1，食疗：黄花（又名萱草）熬汤、玫瑰花泡水喝。 2，穴位治疗：按摩四开穴（共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴）。 3，药疗：逍遥丸（药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷） 气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。 七，血瘀体质 体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。 养生法：活血化瘀。 1，食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。 2，刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。 3，药疗：血府逐瘀汤。药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。 中成药：血府逐瘀胶囊。 八，特禀体质 体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。 养生法：固表养血祛风。 1，食疗：何首乌、灵芝。 2，药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。 结束语：不要把养生看成是刻意的、一个程式化的东西。其实养生就是一个心境，把心态放在一个养生的最高境界。养生如放羊，就是顺其自然，就是到了一个养生的大境界了。养生要个性化，因人而宜。 ? 一、平和质 请根据近一年的体验和感觉，?????????????????????????????? 没有?????????? 很少????????? 有时??????? 经常?????? ?总是 ????????????????????????? 回答以下问题：?????????????