[健康快速的减肥方法.docVIP

首先你在减肥的过程中，会需要这些东西。 　　１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） 　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　４．优酪乳 　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 　　６．综合维他命 　　来你需要以下１０条认知： 　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时。不然你别想瘦。 　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。 　　 所以你必须将你的目标体重。再减去２～３公斤。 　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说，你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。 　　例如：你第５天瘦了三公斤。必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。 　　４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。 　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。 　　另外。到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 　　５．卡关是减肥失败的最大原因 　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　６．当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。 　　不要想