[明星减肥—跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操.docVIP

跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操 跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操 ??? 徐老师推荐的这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。 　　细长美脖去皱操 　　步骤： 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 　　2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。 　　3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。 　　4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。 5.可重复多做，次数没有限制。 　　徐老师点评： 这套操可以修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。 　　而起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。 　　毛巾、哑铃练紧臂 　　步骤 1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 　　2.将毛巾对折，用双手抓住两端。 　　3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。 　　4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。 　　5.