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社交恐惧者的“自疗方法” 1.不否定自己，不断告诫自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。 2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3.不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。 4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的存在价值。 5.暴露疗法。找个倾诉对象，有烦恼时一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能是他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。真正接触害怕的情景。 6.写下自己惧怕的一些场景，鼓励自己去面对，并奖励自己。 7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 测验：社交恐惧症自测量表 【计分方法】 每个问题有4个答案可供选择，它们分别代表： 1.从不或很少如此；2.有时如此； 3.经常如此； 4.总是如此。 【测量项目】 1.我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4） 2.在人面前脸红我很难受。