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健康六十分 1耸肩解乏 做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右 好处：通过颈，背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果 2睡前瘦腰运动 平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持一分钟或量力而行 3人生健康快乐法 *寻乐法---要自己主动创造，这样你就会发现到处都有快乐 *解脱法---以感恩之心面对一切，可以化解自己的烦恼、愤怒、怨恨 *忍让法---忍一时之气，免得百日忧；忍一时之愤，终身无苦闷 *顺应法---一切事情都要顺其自然，使自己尽快适应新环境、新角色 *宽恕法---要宽宏大量，宰相肚里能撑船，心宽才能处事 4春季晒太阳多晒三部位 晒后背，脾胃和。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 晒双腿，不抽筋。晒双腿能驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，还能预防骨质疏松 晒头顶，补钙生发。尤其是孩子，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长 5 十种症状具遗传性 据美国一网站报道，以下十种症状具遗传性：酗酒；乳腺癌；色盲；恃强欺弱；肥胖；心脏病；双胞胎；青春痘；乳糖不耐症；秃顶 6核桃可消除大脑疲劳 现 代研究发现，核桃和芝麻营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除 血管中的杂质，提高大脑功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好 7饮用豆浆禁忌 豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少和豆浆 豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，服用间隔时间最好在一个小时以上 煮豆浆时必须敞开锅盖，这样才可以让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发掉 8饮食数字规则 一个水果——每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，常年坚持会收到明显的美肤效果 二盘蔬菜——每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种 三勺素油——每天的烹调用油限量为三勺，而且最好食用素油（植物油） 四碗粗饭——每天四碗杂粮粗饭能壮体养颜 9如何保养家具 牙膏——可使家具增白，但操作时不可太用力，否则会损伤漆膜 牛奶——可以消除家具内部的异味，将煮沸的牛奶放置在家具内部，把柜门关紧，待牛奶冷却后取出，家具内原有的异味就会消失 食醋——家具老化后会失去原有光泽，用食醋掺水擦拭可恢复其光泽 10巧除衣服上的铁锈 *买一些鲜柠檬，榨出其汁液滴在锈渍上用手揉擦，再用肥皂水洗净 *在铁锈处洒上食用盐，然后用白醋浸泡一个小时，清洗干净即可 11有排毒功能的食物 小米——有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 红豆——可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 山药——可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积避免肥胖，增加免疫力 12快速的祛痘方法 *将西红柿去皮搅拌成糊状，涂于面部停留15-20分钟后用温水洗净，可以去除脸部的多余油脂 *将绿豆沫用温水调成糊状，涂于脸部可以祛痘 *把生姜片贴在脸上，15-20分钟后洗去，坚持几次痘印会减轻 13家庭装修的禁忌 *地板颜色要与家具协调，色差太大会影响效果 *忌色彩过多、搭配不当，不同房间可分别置色 *忌墙壁、顶子装修出现宾馆化的倾向，这样破坏家具安静舒雅的初衷 *忌大家具放在小屋内，这样易破坏房屋的整体造型，使房屋比重失调 14病儿合理营养 *合理的营养就是根据病儿的具体情况，给予合适的食品，以补充优质蛋白质、适当的脂肪，易消化的碳水化合物，以及充分的维生素和水 *孩子患病时的食品，应做得稀、烂、软，味道要好，容易消化 15如何防止心理防卫过度 *确立符合自己优势的目标，为达到目标多做努力，从而降低过度防卫的心理机制 *客观地认识评价自己和他人，不轻易否定自己 *以诚待人是建立良好人际关系的前提 16食物的健康配吃法 *黑豆+橙子：黑豆中含有多种营养成份，但其中的植酸会妨碍身体对锌和铁的吸收，如果在饮食中搭配富含维生素C的橙子或西柚，就可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素 *酸奶+洋姜：酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物----可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过 17驱蚊小窍门 *在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷 *在身上或枕头上洒些香水 *将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角 *在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走 *在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来 *用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上