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儿童秋冬保健不宜多进补 摄入水分很关键时值深秋，立冬在即，很多疼爱孩子的爸爸妈妈在这个季节喜欢给孩子多补充些营养，认为这样可以增强孩子的抗寒防病能力。而市妇儿保健中心的一项调查显示，秋冬季患呼吸道疾病的患儿中，未养成良好饮水习惯和水分摄入不足的孩子超过60%，其中不乏刚刚进补者。 对此专家指出，儿童保健最重要的是每天饮食的营养均衡，而并非季节性进补。干燥的秋冬季节呼吸道等疾病高发，一定要让孩子多饮水，并适体育锻炼，这样有助于增强孩子的抗病能力。 咽喉干燥减弱防御能力 　　市妇儿保健中心儿童保健科副主任刘冬冬说，从10月底开始，儿童呼吸道疾病就进入高发期，患感冒、支气管炎、哮喘的儿童明显增多。呼吸道疾病多由病毒、细菌等病原引起，除了抵抗力差、受凉等因素外，咽喉部干燥导致防御能力减弱，致使病原乘虚而入也是重要原因之一。 　　刘冬冬说，儿童哮喘是秋冬季高发的呼吸道疾病，有研究认为大部分儿童哮喘是由于吸入环境过敏物质(如尘螨)后形成一种气道过敏性炎症。这种过敏性炎症的程度与环境空气中过敏物质的浓度有关，过敏物质浓度越高，炎症越严重。呼吸道病毒感染的增加也是哮喘高发的主要诱因。在儿童呼吸道疾病高发季节，应注意室内环境控制，引起儿童哮喘的过敏物质，主要是室内的尘螨、宠物的皮毛、霉菌等，其中尘螨尤为重要，哮喘患儿80%至90%存在尘螨过敏，因而控制室内的过敏物质，特别是尘螨过敏原的浓度，是哮喘防治的一个重要环节。平时应多开窗，流通室内空气，保持室内清洁，不留卫生死角，以降低室内空气中的尘螨过敏原浓度。她提醒说，不论是吸入过敏物质还是病毒感染，其诱发几率都与呼吸道的防御能力有关，由于秋冬季气候干燥，人体的咽喉和鼻黏膜容易受损，因此一定要多喝水，才能保持咽喉部湿润，儿童黏膜娇嫩，更应注意。 　　正确喝水才能防病 　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。刘冬冬说，渴了才喝水的情况在很多孩子身上非常突出，而且是要么不喝，一喝就咕咚咕咚猛喝。不正确的饮水不仅不能防病，还会损害健康。正确的方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右，约200毫升，年龄小的儿童每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。 　　刘冬冬说，水的需要量受环境温度的影响，一般人们认为夏季炎热人体易出汗，因此对水分的需求多，也相对重视水分的补充。而实际上，干燥的季节人体的水分也会流失，一旦忽视主动饮水，就可以引起水不足，影响身体机能和代谢，尤其是儿童，很容易由此诱发疾病。但饮水也并非多多益善，饮水过多会增加肾脏负担，长此以往影响肾功能。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升，除去食物中含的水和体内代谢产生的水以外，饮水约占50%，也就是说成人应每天饮水1200至1300毫升，儿童应根据年龄适当减量。要特别注意的是，白开水是最符合人体需要的饮用水，最好不要给孩子喝纯净水，因为纯净水一般以城市自来水为水源，在把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素，不利于孩子健康发育。 　儿童保健重在营养均衡 　　秋冬季节天气日趋寒冷，一些家长给孩子增加蛋白质的摄入量甚至购置保健品进补，希望以此增强孩子的防寒抗病能力。对此刘冬冬说，儿童保健重在膳食长期的营养均衡，而并非季节性进补。每日三餐要注意合理搭配，小儿消化系统处于发育期，营养过多容易造成消化吸收不良反而会导致某些病症。对于身体免疫力低下，体质虚弱，经常患病的儿童，调补要在医师的指导下进行，不要自选补品，否则容易出现进补偏差，反而事与愿违。而对于生长发育期的健康孩子，如果蛮补、偏补，反而容易造成烦躁、便秘等症状，并会使抵抗力下降。 　　刘冬冬提醒说，秋冬季气候干燥，要多让孩子摄取新鲜蔬菜、水果，适当多吃些富含维生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。可用银耳、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤，有润肺功效，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜，也能起到清心润肺，预防呼吸系统、消化系统疾病的作用。还应注意不能天一凉就把孩子闷在屋里，要增加户外活动时间，每日不少于2小时，临床调查显示，常坚持户外活动的儿童患呼吸道疾病的几率明显少于户外活动不足的孩子。