[体育与健康的基本内容.pptVIP

自觉参与体育锻炼同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动机能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉参与体育锻炼，促进身体健康发展，提高终身体育的意识和能力有很大的意义。  全满发展体能与科学锻炼 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能与遗传因素有一定的关系，但是通过体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好状态。 体能要素：是构成体能的组成部分，包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 与健康有关的体能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分 与运动技能有关的体能要素：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调 自己了解一下你的体能状况 体质健康标准测试的评价指标包括身高标准体重、肺活量体重指数 台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈和握力体重指数等 发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）X65%---80% 肌肉力量:成为最大力量或绝对力量，指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力 肌肉耐力：多次重复收缩而不疲劳的能力 爆发力：也称快速力量，短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。 促进身体健康 什么是健