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内省以提高专注力第一步，把下面的内容内化为你的思想。第一，没有两个人是完全一样的，没有两个的人生经验会完全相同，所以没有两个人的信念系统、价值观、规则系统完全一样，没有两个人对同一件事的看法和反应完全一样，没有两个人的态度和行为模式完全一样。每一个人的信念系统价值观和规则系统都在不断变化，与别人看法不一致是非常正常的事情，每个人只能改变自己，每个人都只可以自己推动自己，因此一个人只能引导另一个人去学习，一个人不能希望别人放弃原有的信念系统价值观和规则系统转而信奉另一套，每个人的信念系统价值观和规则系统都只对自己有效，不应强逼别人信奉，改变自己，别人才会有改变的可能。第二，好的动机只给一个人去做某件事的原因，不能给他控制别人或者使事情恰如己愿的权力，我们只能推动自己，而不能寄希望于他人或环境改变，但是，有效果比有道理更重要，不顾效果是自欺欺人，在三赢（你好我好世界好）的基础上追求效果比坚持什么是对的更重要。说道理常常将注意力放在过去，注重效果则将注意力放在未来，任何计划都是为了效果，效果是所有行动的目的。道理由理性方面的标准决定，因为没有两个人的信念系统价值观和规则系统完全一样，所以没有两个人的道理一样，真正推动一个人的力量是感性的一边加上理性的认同，没有效果的道理应该加以检讨。有效和有道理可以并存，但必须从相信这种可能开始，追求道理而非效果，难以有成功和快乐的体验。第三，我们只是活在自己的感官塑造出来的主观世界，感官的运用是主观和有选择的，因为不能也没有必要摄入所有信息，摄入的资料经过我们的信念系统价值观和规则系统过滤而决定意义，并因此留在我们脑中，因为信念系统价值观和规则系统是主观的，所以意义也是主观的，每个人的世界都是通过这种方式塑造出来的，并且我们只能通过这种方式认识世界，没有绝对的真实只有主观的或相对的真实，我们每个人都凭着主观的世界去处理每件事，改变主观世界就改变了一个人对现实世界事物的态度。换句话说，每个人都是用自制的地图在这个世界生活，改变主观经验的结构模式就改变了事物对我们的影响和我们对事物的感受，只须改变内在的世界，我们的人生就会改变。第四，压力来自我们对事件的感受，情绪来自我们对他人言行或环境转变的态度而非这些事物本身，沟通的意义决定于对方的响应。沟通没有对错，只有“有效果”与“没有效果”，说得多对不是关键，对方接收到你想传达的讯息才是目的，说什么不重要，对方听到什么才重要，使听者收到讲者意图传达的信息的方法就是正确的方法。说话的效果由讲者控制，但由听者决定，沟通成功的先决条件是和谐的气氛，抗拒是对讲者不够灵活的指证。第五，重复旧的做法只能得到旧的结果，做法不同，结果才会有不同，任何新的做法都比旧的多一分成功的可能，想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法，只有不断改变做法才能与其他事物、关系有理想状态。当然，这不是让人浅尝辄止摇摆不定，要做就要充分彻底地去做，但假如没有效果，就不要害怕做出改变。改变是所有进步的起点。习惯是使我们不用思考便能做到某件事的力量，这就使得我们失去修正行为的动力，所以有勇气改变习惯对我们很重要。祈望不改变就使自己变得更好，不如想一想如何改变才能取得效果第六，凡事都至少有三种解决办法，对事情只有一种办法必然陷入困境，因为别无选择，对事情有两种方法的人也陷入了困境，因为他给自己制造了左右为难进退维谷的局面，有第三种方法的人常常能够找到第四、五种方法。有选择就是有能力，所以有选择总比没有选择好。至今不成功，只能说明使用的方法还都没有达到想要的效果，没有办法只是说已知的办法都行不通，世界上尚有许多我们过去没有想过，或者没有认识到的方法，只有相信这一点才能去寻找并找到它并使结果发展改变。对任何事情我们都选择的权利，而且不止一个，“没有办法”使事情划上句号，“总有办法”使得解决问题的可能性存在，真正想要做到某件事就总会想到办法。第七，每个人都选择给自己最佳利益的行为，每个人做任何事情都是为了满足自身某些深层需要，每个人的行为，对于他的潜意识来说，都是当时环境下最有利的行为，每个行为的背后都有正面的动机，动机不会错，只是行为不能达到效果。没有不对的行为，只有在当时的环境中没有效果的行为。每个人都已经具备使自己快乐成功的资源，每个人都有成功快乐的经验，也就是说，有使自己成功快乐的能力，提升大脑，许多新的突破便会出现。在所有事情或经验里，正面与负面的意义都同时存在，将事情或经验当作绊脚石或者踏脚石完全由我们自己做主，每一个人都可以凭改变思想去改变情绪和行为，从而改变自己的人生。重要的是不要总是否定自己。渴望出人头地，追逐名利，这是人的正常的动机，假如否定了这样的动机，就会出现自我挫败现象，就会出现低成就高潜质的人。否定自身的在别人看来很正常的需求说明这个人存在身心矛盾和动机冲突，对于这样的人，拖延