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“预则立、不预则废”，训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论依据。 训练计划是为实现训练目标而选择的通路。 一、提高对训练计划的认识 二、制订训练计划的依据 三、训练计划制定的原则 四、制订训练计划的五个环节 五、训练计划的研制 一、提高对训练计划制定的认识 1、快速发展的竞技体育形势的需要 2、历史赋予我们责任的需要 3、规范地设计训练计划是运动训练科学化必备的基本条件 4、训练计划设计是否科学是训练工作成败的决定因素之一 5、科学的训练计划是控制、检验训练过程的重要标尺 1、训练目标：为了完成运动员的起始状态向目标状态的转移这一运动训练的根本任务，叫训练目标。而目标必须设计最适宜的通路，也就是选择最佳的运动训练计划。因此，在制订训练计划时，必须考虑到实现训练目标的需要。 2、起始状态：运动员训练的起始状态是指运动训练过程的出发点，是其状态转移的基础。为实现运动员的状态转移而制订的训练计划，必须符合运动员的现实状态，既是运动员可接受的，又是足以促使运动员竞技能力产生明显变化的。 3、运动训练的客观规律：运动训练计划只有符合运动训练的客观规律，才有可能取得成功。