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经典瘦小腹方法集合 塑平坦小腹三妙招 针对长期坐著工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 　　瘦小腹方法作战步骤： 　　瘦小腹方法第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反復练习，每天要坚持20下。 消除小腹赘肉的经典二式瑜伽 古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响著我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。 　　瘦小腹方法蛇伸展式 　　瘦小腹方法动作一： 　　俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 男人减肚子方法集锦 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”裡面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 瘦小腹方法下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 瘦小腹方法1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对於练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助於刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 瘦小腹方法生活中的平腹绝招 大步走路 燃烧效果多7-10% 瘦小腹方法走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因為加入手臂运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多的热量。 　　瘦小腹方法小步走路瘦身法 　　量脚底板的长度，走路的步伐大小為脚底板长度乘上1。5。每天走一小时，注意要走一直线。除了瘦身外，姿态也会变好。 瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招 针对长期坐著工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 我自己的减肥方法推荐(我自己的经验哦)： 用什麼方法减肥最快 什麼方法减肥最快 產后瘦身减肥最有效的方法 瘦身小帮手,鱼油红酒减肥瘦小腹哦 腹部的肌肉结构有三层，从最外层开始分别為腹直肌,腹斜肌和腹横肌，玲瓏有緻的曲线跟腹横肌弹性及肌肤的紧实度，有很大的关係。凹凸有緻的曲线是被锻鍊出来的，鬆垮的肌肤及不匀称的脂肪分佈是无法呈现出苗条感，唯有肌肉线条及适当的脂肪分佈才能呈现出柔美曲线，所以瘦身的同时千万不要忽略了塑身的重要。 拥有年轻、平坦柔软有弹性的腹部曲线，是许多女性梦寐以求的。只要用对方式，你也可以拥有令人称羡的腹部。平日吃东西细嚼慢嚥，用完餐后，千万别立刻坐著不动，不但容易消化，也可避免长期累积小腹来。另外，养成良好排便习惯，也可减轻因废物堆积在腹部的不适感，当然降低腹涨的情况囉，加上适当运动，有助完美腹部线条。 测试小腹是否太突出，以下3个测量步骤提供你作参考： 1.站直后侧身对著镜子。 2.由朋友看你的胸部与小腹的突出状况。 3.如果小腹比胸部还要突出时，你就有小腹突出的问题了。 ●腹式呼吸法让你呼出一身轻：请将双手置於下腹的位置，吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助於刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋於平坦，走路的姿势也会更迷人。 ●按摩法：每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可： a.肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下， b.肚脐左右各三指幅处揉50下 c.肚脐下方4指幅处揉50下， 平时要养成缩小腹的习惯，让小腹与腰围呈现直挺的感觉。 上衣的下摆要能遮住，小腹的部位。 避免太紧的腰带。 有扩散感的线条、笨拙感的剪裁、斜线或交叉的剪裁，或是有一堆而料集中在腹部的设计都不适合。 裙子比裤装讨好。 利用上衣遮掩小腹效果很好，避免百褶裙或腰部打结的裙子。 ? 瘦小腹 许多上班族由於长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹 部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 按摩瘦小腹 瘦小腹按摩法 每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可： 瘦小腹 a