让我们更加强壮.doc

奥运，让我们更加强壮 附属口腔医院口腔内科 王宏岩 亲爱的朋友们，还记得第一届现代奥林匹克运动会主办国希腊的官方海报吗？雅典守护神雅典娜手持橄榄枝，注视着山脚下重新修复的古希腊奥运竞技场，眼神中满是对世界和平、人类强壮的渴望。从那一刻起，历经百年生生不息的奥运圣火就秉承了这位希腊女神对和平、健康的渴望，将奥林匹克精神与文化传遍了世界的每一个角落。 1896年第一届现代奥林匹克运动会后，它便又成为了人类现代文明的见证。在“Higher，Faster，Stronger”的口号下，奥林匹克运动所倡导的永远是全人类的“团结，友谊，进步”，奥林匹克追求的永远是人类体能上的极限。2001年7月13日北京时间22时，必将是载入中国史册的时刻。当萨马兰奇爷爷宣布：“The games of the 29th olympiad in 2008 are awarded to the city of Beijing.时，这声音传过西伯利亚，传过长城内外，传过天山南北，传过白山黑水，使中国的13亿炎黄子孙都沉浸在无以名状的喜悦之中，此刻任何的文字描述都显得那样苍白。这个奥运梦从1906年算起，我们盼了整整一百年，等了一个世纪。奥运会的头衔落于一个民族，证明世界承认了一个民族，一个健康、优秀的民族。 奥林匹克是一个舞台，它给运动健儿一片天地，让他们成为最闪亮的明星。我们不是体育健将，我们不能拿奥运奖牌，我们平平凡凡，但我们永远都是奥林匹克运动会的守望者，奥林匹克精神的忠诚追逐者。在奥林匹克精神的鼓舞下，我们科全体动员，强健自己的体魄。曲柳姐姐坚持每周打羽毛球，不要小瞧这羽毛球运动，以为她也就是随便打打。她的装备可是不亚于专业的运动员。暂且不说她几百元的羽毛球拍，就连护膝、护腕、运动服都很专业呢！据说，现在可以达到准专业水平。一次闲聊时，聊起羽毛球的优点，说的头头是道。她告诉我“羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都会锻炼人的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性以及快速的反应能力。还可以培养意志品质：有的时候打了很多回合，有些喘不上气来、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。其实，这时候双方都会出现这种现象，就看谁能坚持住。”听她说得这么好，我也有点动心了。可不是吗？在我们心情糟糕时，在我们工作疲倦时，走进运动场，和亲密的朋友或深爱的家人酣畅淋漓的打一局，一场大汗淋漓后，顿时便有一股如沐山间和风，如闻潺潺溪水的快感，一种滋润心田、抚平创伤、忘却烦恼的惬意。我们科室70多岁的王惠琼老师每天7点准时到达口腔医院，然后在楼下绕楼走3圈，这是她的最佳锻炼方式。其实，70多岁的老年人已经不适合做剧烈的运动，散步是老年人最好的健身方式。还有我们科的另一位王贤福老师也坚持步行90分钟上下班，以锻炼身体。像我们这种长期坐着工作的人，容易发生腿胀、痔疮等疾病，主要是因为身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。同时肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，会使肺的换气量大大提高，下肢肌肉的加强活动，也会有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，有利于血液迅速回心。有节奏的散步，还会对人大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，促进大脑皮层抑制过程的发展，使疲倦的神经细胞得到充分休息。我们科年龄最大的两位同志比我们年轻人做的都好，他们更加珍惜健康的身体。可能真的是人在年轻的时候欲望太多，忽略了身体的健康，经常透支身体去换取所谓的“成功”；随着年龄的增长，才发现一切都是过眼云烟，唯有健康的身体，才是生命的根本。 随着时光的流逝，北京奥运已经悄悄走来，我们科掀起了轰轰烈烈的迎奥运健身运动。我也不甘落后，就办了个瑜珈年卡，想陶冶一下自己的情操。刚去了一堂课，就觉得抻的太难受了，筋都要折了，骨头都要散架了。到了第二天早晨，浑身的酸痛感更加明显，连下楼都有些吃力。之后的一个月，只要一想起瑜珈头就老大。看着手里几百元的瑜珈卡，真是恨也不是，爱也不是。转眼一个月过去了，自从那次全身“大卸八块”后，再也不敢去了。没想到，瑜珈教练还挺负责，发现我办完卡去了一次就不见了踪影，秉着对我们负责的态度，三天两头的给我打电话。最后，实在过意不去了，就又去了几次。没想到，时间长了，竟喜欢上了这项运动。瑜伽调息法可以调节体内的能量，改正我们不正确的呼吸方式：大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能良好的利用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更多的氧气，令整个人变得积极、平静，甚至可以在缩短每日所需睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。在每一堂瑜伽课的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。老师让我们全身一点点的放松，听着老师悦耳的声音在耳边回荡，犹如置身于美丽的大自然中，耳边流淌着叮咚的泉水，感受着