中医体质辨识与养生解析.ppt

1、睡眠加红枣，补气消病好方法 李时珍在《本草纲目》中说：“枣味甘，性温，能补中益气、养血生津，用于治疗脾虚弱，食少便溏、气血亏虚等疾病”。红枣炒木耳、红枣鱼肚汤。 2、平时多吃山药，改善体质有良效 《本草纲目》中记载，山药能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰，润皮”。土鸡炖山药、小米山药粥、山药排骨汤。 3、鸡肉可避风邪，气虚体质应多吃 由于气虚体质的人免疫力低下，体内已经没有或者很少有能力来抵御风邪，因此气虚体质除了注意饮食还要注重避风邪。而在饮食上气虚体质的人应该多吃鸡肉。鸡肉中含有较高的蛋白质，且容易消化，很容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。 4、调养气虚有奇效的果蔬 樱桃：既能补气补血又能补脾补肾。春末夏初要常吃。 葡萄：除有益气作用外，还有健脾养胃、益肝肾、强筋骨的作用。 花生：性平味甘，有补中益气之效。对于气虚体质偏于肺虚和脾虚者更适宜，以水煮花生食用为宜。 5、少食空心菜、生萝卜等。 中（成）药调理：人参、黄芪、补中益气丸、玉屏风散颗粒、香砂养胃丸、归脾丸等。 足三里：是胃经上的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。主要能调理脾胃，补中益气。经常按摩足三里可以大补元气，适合偏于脾胃气虚的人群，同时还可配合上气海。每天可以用小按摩锤进行敲击，力量以产生酸疼为宜，每次至少3分钟。冬天时可艾灸。 中医把“痰”分为“有形之痰”和“无形之痰”两种。 痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 1、饮食应以清淡为主，少吃肥肉和甜、粘、腻的东西，如蛋糕等。喝水、吃水果不宜过多。 2、常吃健脾化湿食品，冬瓜、薏苡仁、山楂、赤小豆、白萝卜等，推荐药膳芡实山药薏仁粥、赤豆鲤鱼汤、山药冬瓜汤等。 中（成）药调理：白扁豆、砂仁、陈皮、山药、茯苓、白芥子、参苓白术散、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。 脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分，这几个穴位可以轮换地灸。 阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。 吃些葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、燕窝、莲藕、银耳、食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品； 少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子、油炸食品等。 中（成）药调理：铁皮枫斗、百合、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、六味地黄丸、天王补心丹等。 血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，出现体内血液运行不畅或内出血不能消散的体质状态。 易患黄褐斑、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、肿瘤等疾病。 可以吃一些活血作用的山楂 、韭菜 、红糖、醋、菇类、金桔、黑木耳、葡萄酒等。 少食肥肉滋腻，少吃一些收涩、寒凉的东西之物。 中（成）药调理：当归、红花、三七、生化汤、血府逐瘀胶囊等。 针灸曲池、合谷、血海。 湿热体质—长痘 饮食调理：以清淡为主，少吃甜的、辛辣刺激的东西、少喝酒，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物，湿热重的喝绿茶、喝花茶、苦丁茶比较好。 中（成）药调理：薏苡仁、藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、甘露消毒丹等。 其他：刮痧和拔罐。 阳虚体质—怕冷 饮食调理：可以多吃点羊肉、牛肉、狗肉、生姜、核桃、板栗等。不要多吃生冷的、粘腻的、冰冻的东西。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。 * 在正常人群中，体质大约是分以下九类。1种平和，8种偏颇，偏颇体质就是所谓的亚健康状态。表现为身体有不舒服，但医院检查不出什么疾病。 * * 那气虚体质的人到底是啥样子的呢？这种人总感觉气不够，不爱说话，而且声音很小，经常爬不动楼梯，上楼没几层就气喘吁吁的，要歇一歇。还表现就是特别容易累、脚像踩棉花一样轻飘飘的。注意力不集中。脉搏很弱。气就像人体的一道篱笆，保护体内的精华不外流，同时防止外来敌人的入侵，因此气虚的人，人体的屏障功能被破坏，稍微动动就大汗淋漓、容易牙龈出血、鼻出血、月经过多等，这种血颜色淡。一年四季经常感冒等。气虚不能拖住内脏，出现内脏下垂的症状。 * * * * * * * * 比如说你最近吃冷饮太多了，最近的空气湿度很大，你觉得你最近出汗出得不那么顺了，觉得最近体重开始飙升了，我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质，在一定程度上能够控制体重的增长，同时呢它还能够改善痰湿体质。 * * * * * * 另外一个呢你可以吃一些比如说有活血作用的山楂 、韭菜 、红糖、醋 之类的，瘀血体质可以适当用一些醋比较适合。食醋比较适合瘀血体质，比方说多吃一些菇类 、金桔、 蜜桔，小的金桔，那个皮吃起来特别地清甜，那个对肝脏特别好的，还有喝一些玫瑰花茶、黑木耳。 * * * * * 中医体质辨识和养生 亿万苍生，人有9种， 1种平和，8种偏颇 平和质 气虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质