乐于锻炼强健身体分析.ppt

乐于锻炼 强健身体 丰县初级中学“好习惯 益终生”系列班会 看看你的身体情况 体重指数 =? 体重（公斤） 除 身高（米）的平方??? kg/m2?? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：? 体重指数 40 你想成为他们吗？ 姚明是中国最具影响力的人物之一，同时也是世界最著名的华人运动员之一，曾进入7次NBA“全明星”。被中国体育总局授予“体育运动荣誉奖章”“中国篮球杰出贡献奖”。 迈克尔·乔丹,他在NBA篮球职业生涯中创造了刷屏般不胜枚举的纪录，被多数人认为是全世界最优秀的篮球运动员，也是NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。他将NBA推广至全球每个角落，成为好莱坞以外又一无可阻挡的美国文化. 刘翔，世界著名的田径运动员，奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏国际级健将运动员，中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。刘翔是中国田径史上里程碑式的人物，在2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录。 你真的一点锻炼 的时间都没有吗？ 体育锻炼带给人们什么？ 体育锻炼提高学习效率 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。 每天锻炼一小时，幸福生活一辈子！ 冬季已至，希望同学们战胜严寒、坚持锻炼！上午跑操时不要戴手套、帽子；下午跳绳时要轻装上阵、积极投入！生命在于运动！！ 班主任总结训导 * * 你的体重指数是？ 你比他们忙吗？ “文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任 2008年7月，时任国家副主席的习近平考察北京奥运会足球比赛秦皇岛赛区。虽然穿着皮鞋和正装，但他仍然展示了自己的脚法，几脚射门有板有眼。 习近平访问爱尔兰参观爱尔兰盖尔式运动协会时应邀开球。 奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。 体育锻炼带给人的不只是一个健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。 “野蛮其体魄，文明其精神”，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往无前！ 1 2 3 4 一、 课间休息时打呵欠、伸懒腰 ??? 中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。 返回 二、 充分利用课间操、课外活动时间进行锻炼 很多学生在课间操时胡乱比划、课外活动时装模作样，这样就能达到锻炼身体的目的了吗？课间跑操、课外活动时动作一定要规范，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜韧带，只有这样才能达到运动效果，并能矫正轻微的身体畸形（如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻等），使中学生身体得到全面、均衡、协调地发展。 返回 三、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 ??? 中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事、搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。 返回 四、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼 ??? 现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，骑自行车本身就是一种锻炼，它可以