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大学减肥有方法！瘦身学堂开课了！ 　　在校的美眉们，除了锲而不舍地学习更多的知识外，是不是也特别留意自己身材。经过三年或四年的大学学习，我们将要踏进的是社会。想让自己更有优势吗？想要知道如何减肥吗？那就留意以下的减肥秘方了，让你健康拥有好身材，并且提高自己的就业竞争力。 ? ?1.主餐以降脂食物为主　　在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗？香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。　　不爱运动的美眉们，如果不想自己每天辛苦做运动，就留意这些减肥食品了。吃饭的时候，多选择它们，会让你轻松吃出好身材，快速减肥哦。 2.餐后散个步　　大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。　　想瘦身的美眉们，饭后散个步吧！会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪，是瘦大腿和瘦小腿的好帮手哦。美丽身材就是这样‘散步’出来了。 3.吃一些吸脂食品　　饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。　　菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可瘦腰。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一点这两种食物，有助于你减肚子。 4.吃点零食　　并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。　　介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。 5.时不时排排毒　　在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身，还能治疗便秘。　　海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，瘦脸又减肥。 6.禁止吃宵夜和喝饮料　　在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊，很容易会造成水肿哦！　　天气比较热，喝杯饮料总可以吧？但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗？你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗？如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错，当然最好就是喝花草茶了。 7.运动还是最有效　　健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效最健康的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下，燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。　　学校也有很多运动设施，游泳池，运动场，羽毛球场等，也可以自己在宿舍练练瑜伽，跳跳健美操，MM们可以多去玩，让自己玩得开心，瘦得开心。减肥就是这么简单。　　想瘦身的美女们，想拥有好身材吗？让我们快点行动起来吧！ 11个瘦腿秘方 快速减大腿 ?　　瘦腿，还是要从饮食和运动着手。看看下面的11个关于饮食和运动的瘦腿减肥方法吧！说不定会有惊喜出现哦！ 　　饮食篇：　　1、盐：应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。 　　2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝花草茶来代替咖啡或其他减肥茶类。 　　3、酒：喝酒过量对身体无益，因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，应将喝酒的频率限制在每周三次以下，每次最多两杯。 　　4、浓缩脂肪：健康减肥方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。 　　5、净化碳水化合物：应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱，这些食物还能促进身体排毒，有效瘦脸哦。 　　运动篇　　1、多参加活动膝部的运动