体能训练方法精选.doc

体能训练重要性 ??????? 人们很关心高尔夫运动与其它运动之间的区别与联系，事实上，你很难讲两种运动进行简单的比较。曾经有人希望高尔夫资深教练Sean M. Cochran先生对棒球和高尔夫运动进行一个比较，他如是回答——两者各有异同，然而最关键的是两项运动针对体能训练的是非常相似的。??????? 体能训练，顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。不过高尔夫运动重视的是整个身体的协调一致和配合，所以专门的的高尔夫球运动体能训练一般包括以下几个方面：身体柔韧性训练身体平衡能力训练关节的力量和耐力训练核心部位的稳定性训练??????? 进行系统的、科学的、有计划的体能训练可以对高尔夫球手们形成良好的促进作用，有于球手们能力的提升，其具体的优势在于：??????? 让球手的髋部更容易控制和转动；??????? 增加从臀部到肩部的转动力；??????? 让你的挥杆有更多力量；??????? 在挥杆结束的时候能够充分的舒展肌肉，避免损伤。??????? 当然，最根本的优点就在于，充分和科学的体能训练，能够使球手增强对球杆和球的控制力、稳定身体各部位性能，从而达到降低杆数、提高成绩的最终目的。 高尔夫热身步骤 我们平常看到高尔夫球挥杆（left