修身养性小知识分析.ppt

一、早上别锻练 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾 上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧 化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才 能产生氧气。 开窗时间：9－11点，14－16点最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子 心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动 腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。 这样子没一个得心脏病的。 三、睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的 因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小 时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深 睡眠的黄金时间。 * 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 一 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。? 第二 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久