养生6 跑步入门必读.docVIP

跑步入门必读 　　 　　1，为什么我们要跑步？ 　　肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。 　　运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。 　　跑步的好处说也说不完： 　　1），形体变瘦了，衣服好买了； 　　2），体质变好了； 　　3），不会经常感冒发烧了； 　　4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了； 　　5），精力变好了； 　　6），日常生活更有耐力了。 　　7），让你更加自信。 　　8），放松自己，减轻压力。 　　9），能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。 　　10），锻炼你的头脑。 　　 　　在我们的身边，有许许多多持续慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、 　　乙肝等慢性顽症的例子。 　　相关文章参见《跑步的十个最大好处》： 　　/thread-3587-1-1.html 　　2，抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑 　　步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。 　　我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由； 我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我