儿童成长金字塔精选.ppt

家庭提示吃饱 练习 1．尽量保证你摄取的谷物一半为全谷类食物 选择全谷类食物，比如全麦面包、燕麦、黑米和低脂的爆米花。 2．摄取丰富的蔬菜 选择深绿色或者橙色的蔬菜，比如说菠菜椰菜、胡萝卜和甜土豆。 3．经常摄取水果 你可以在就餐的时候或者甜点时间吃些水果你可以选择新鲜的、罐装的、速冻的水果或者干果，果汁也是较方便的选择。 4．摄取热量足够的食物 为了能使骨骼的健康成长，儿童应该一天多次摄入低脂或者无脂的牛奶或者奶制品。 5．通过瘦肉来补充蛋白质 你可以选择瘦肉或者低脂肪的肉，比如鸡肉、火鸡和鱼类。当然，你可以多选用干豆类，也可以把嫩豌豆、坚果和种子类食品加入到你的沙拉中来，把老的豌豆加到墨西哥玉米煎饼中来，把四季豆加到汤中来。 6．改变你的食用油 我们每个人都需要油脂。我们可以选择鱼油、坚果油和象玉米油、大豆油、橄榄油等液体油。 7．远离“糖衣炮弹” 选择不含有糖类的食品和饼干类，也不要把甜味剂作为第一选择的调味剂，糖会使食物热量增加，营养减少。 1．树立一个良好的榜样 积极参加运动并鼓励家人也加入你的运动中来。大家可以在一起玩耍，可以与宠物或者小孩玩，也可以去散步或者玩抓人游戏。 2．经常浏览“president’s challenge” 跟踪你自己的体育运动，然后从“president’s challenge”学习积极的生活方式。 3．确立运动计划表 每天抽出一定的时间来进行运动，比如散步、慢跑、滑冰、骑车和游泳。成人每星期几乎每天都应该进行至少30分钟的运动， 而儿童每天或者几乎每天应该进行60分钟的运动。 4．把运动加入到你的派对中来 使你的下个生日派对以运动为主题吧！ 你可以尝试一下在后院进行奥林比克运动或者进行接力赛。你也可以选择保龄球和滑冰的派对。 5．在家开个健身房 你可以使用家用的器具作为你的健身器材，比如用罐装食品作为你的举重器。楼梯也可以代替跑步机。 6．现在就开始行动起来 不要在坐在电视机前面，现在就站起来开始 运动，当你讲电话的时候，你可以举重或者绕着房间走。注意要限制在电视机前和电脑前的时间。 7．赠送些可以运动礼物 通过赠送礼物来刺激运动，比如说一些运动器材 或者游戏所需要的器具。 课程的重点 目标 学生们将： 学习食物分类 学习色彩代表食物种类 积极参加体育运动同时学习每天进行运动时间康生活的一部分 课程相关： 科学、健康、运动教育、语言艺术 学生的技能发展 思考技能---分类 思考能力---辨别图标信息 理解各种符号的含义 把复杂的概念整体化、简单化 材料： “孩子金字塔”课堂海报 “孩子金字塔”发给每个孩子的小册子 3×5的卡片 第一课 为孩子设计我的金字塔 这样开始： 把孩子们的金字塔海报挂在他们能经常看到的地方然后要孩子们描述他们所看到的－比如有颜色的条纹，食物的图片，楼梯等等。 然后通过讨论来让孩子们加深对金字塔的了解。 行动：海报上有什么？ 1．首先指出海报上的食物是按照类别进行分类的 帮助孩子们使用一些关键词来学习不同的颜色代表不同的食物种类。哪一种有颜色的条纹是最大的？然后告诉孩子们这是他们应该经常 吃的。哪一种有颜色的条纹是最小的？然后告诉孩子们这是他们应最少摄取的。 2．说明我们每个人都是需要食物才能存活和成长的 如果人类吃太多的糖类和脂类，那么我们就无法继续摄入足够的营养，而这些营养对我们又是非常重要的。然后让孩子们为每个食物种类 选择一些他们认为比较健康的食物。 3．轮流谈论每个食物种类 让孩子们分辩出海报上展示出来的、他们所知道的食物，然后再询问他们，还有没有这个食物种类中他们喜欢的或者知道的其他食物 ？ 4．对这个年龄的孩子们来说，一些人可能还不知道什么是谷物。 谷物是从小麦、玉米、燕麦等植物中来，它们也可以制作成面包、谷类食品、玉米饼和松饼等，爆米花也是属于谷类食物。 5．黄色的条纹代表什么？ 这个是代表油脂类，比如说坚果油、鱼油、色拉油和黄油等。然后告诉孩子们，这个条纹是非常细小的，这代表人们应该限制他们食用油的摄入量 6．楼梯代表什么？ 这是代表体育运动。可以让孩子们观察海报上展示的体育运动的种类。然后让他们指出：他们看到了几种方式？让孩子们描述他们经常进行的运动， 同时提醒他们溜狗、做家务活和其他日常行为都是属于体育运动。 7．给每个孩子发放“食物金字塔”小册子 以海报中的食物金字塔作为参考，让孩子们为小册子中的条纹进行上色（与海报相符合），在空白处让孩子们绘制或者粘贴食物的图片在其食物种类 中。最好也可以让孩子