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老年人吃什么鱼最好 　　导语：鱼是餐桌上常用的菜，鱼对老年人的健康也很有利，那么老年人吃什么鱼是最好的呢?下面是小编整理的一些相关资料，供您参考，希望能带给您帮助。 　　一、老年人吃什么鱼最好 　　1、吃金枪鱼防治心脑血管疾病 　　由于金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。 　　2、常吃沙丁鱼有利心脏保健 　　因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通,保持一个健康的心脏,防止患心血管疾病的可能性。简单来说,吃沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。 　　3、吃秋刀鱼防治高血压 　　秋刀鱼内含丰厚的蛋白质和脂肪等,味道鲜美,秋刀鱼的蛋白质含量比牛肉、猪肉高,鲭鱼的蛋白质也很高,蒸、煮、煎、烤都能够。秋刀鱼体内富含丰厚的脂肪酸,富含人体不行短少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有按捺高血压、心肌梗塞、动脉硬化的效果。假如经常吃秋刀鱼,能够防止高血压。 　　日谚有云:秋刀鱼一上市,按摩师就赋闲了。秋刀鱼不仅对高血压和心肌梗塞、动脉硬化等成人病有用,还能下降细胞的死亡率,使大脑延缓变老,被誉为能使人老态龙钟的法力食物。 　　4、吃带鱼好可以养血补虚 　　中医认为,带鱼性温,入胃经,养血补虚,和中开胃。带鱼可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃衰弱、消化不良、肌肤枯燥者尤为合适。可用作缓慢肝炎辅佐疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,坚持肌肤的潮湿与弹性。带鱼含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等。带鱼的吃法可蒸熟或煎熟食。带鱼的鳞能够保存,由于其鱼鳞不仅能够明显下降胆固醇、对立动脉硬化,还富含一种抗癌物质,十分合适三高人群。 　　5、吃深海鱼好可以保护视力 　　每周最少进食两次深海鱼肉的晚年人,患晚年黄斑病变的概率较低。主要是由于鱼肉中富含丰厚的Omega;-3脂肪酸,对晚年人的视网膜有维护效果。Omega;-3脂肪酸还有助于下降血压,削减心脏疾病的患病概率,并能够增强免疫力,加速推陈出新。Omega;-3型脂肪酸无法在人体内天然构成,晚年人要想摄取,有必要从食物中获得。 　　二、老年人哪些鱼不能吃 　　1、畸形的鱼。其他如畸形的鱼不要吃,鱼胆不要吃,死的甲鱼、鳝鱼不能吃。 　　2、带寄生虫的鱼。鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等,除了加工时要彻底洗干净外,烹调时要注意煮熟煮透。 　　老年人吃什么鱼最好 　　3、被污染的鱼。有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼,体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调,孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女,不要食用这些鱼。 　　4、咸鱼、熏鱼、鱼干。因含亚硝胺类致癌物质,不应该过多食用,煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺,少吃为佳。 　　选购鱼类食物的窍门 　　1、鱼腮。新鲜的鱼鳃盖紧闭,鱼鳃色泽鲜红,有的还带血,无粘液和污物,无异味。鱼鳃淡红或灰红,鱼已不新鲜。如鱼鳃灰白或变黑,附有浓厚粘液与污垢,并有臭味,说明鱼已腐败变质。 　　2、鱼眼。新鲜的鱼眼光洁明亮,略呈凸状,完美无遮盖。不新鲜的鱼眼灰暗无光,甚至还蒙上一层糊状厚膜或污垢物,使眼球模糊不清,并呈凹状。腐败变质的眼球破裂移位。 　　3、鱼鳍。新鲜鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条,完好无损,色泽光亮。不新鲜鱼鳍表皮色泽减退,且有破裂现象。腐败变质的表皮剥脱,鳍条散开。 　　4、表皮。新鲜鱼表皮有光泽,鳞片完整,紧贴鱼身,鳞层鲜明,鱼身附着的稀薄粘液是鱼体固有的生理现象。不新鲜鱼表皮灰暗无光泽,鳞片松脱,层次模糊不清,有的鱼鳞片变色,表皮有厚粘液。腐败变质的鱼色泽全变,表皮有厚粘液。腐败变质的鱼色泽全变,表皮液体粘手,且有臭味。 　　5、肉质。新鲜鱼肉组织紧密,肉质坚实,用手按弹性明显,手松开被按处的凹陷处久久难以平复,手能使肉与骨脱离。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限