[关于橄榄油.docVIP

1）?@随意：“是啊。炒菜就是用菜籽油最好了，其它什么油都没意思。橄榄油在中国不实用。在国内吃冷餐这类很少，要炒菜又没什么用。” 个人理解：橄榄油与低芥酸菜籽油在成分结构上很相似，最大的特征都是富含单不饱和脂肪酸，（正是大量单不饱和脂肪酸的存在可以对心血管系统的健康有利。）特级初榨橄榄油的烟点在190度左右，低于菜油的烟点。现代医学研究结果告诉我们，高温油锅容易导致食用油变性甚至产生有害物质，这个结论无论对橄榄油或包括菜籽油在内的大部分植物油都是适用的，棕榈油除外。（由于富含饱和脂肪酸，棕榈油被称为“植物油中的动物油”。 即便反复煎炸食物，仍可在高油温下保持油脂结构的相对稳定。当然，过多摄入饱和脂肪酸和油炸食物对健康没有益处。）另外，油菜籽是中国目前种植面积最广泛的传统油料作物。但是传统油菜籽含有高含量的芥酸（最高可超过30%）从而可能对心血管系统不利。经过20余年的持续改良和推广，基于双低油菜籽的国产低芥酸菜籽油（商品名称：芥花油）可大幅降低菜油中的芥酸含量（可小于1%）。芥酸与油酸呈高度负相关性，所以高品质的芥花油其油酸含量可以超越橄榄油。 可惜的是：油菜生长过程中的“扬花杂交”现象导致得到高品质的双低油菜籽并非易事，这是另外的话题。如对脂肪酸有更多的兴趣可以参考维基百科有关栏目，类似于橄榄油，按照目前的食用油GB标准，市售菜籽油通常有一级，三级和四级。其中的一级油类似于橄榄油中的果渣油，基本无色无味。四级油色泽极深，具有传统菜油的典型香味，生长于传统油菜种植区域的孩子们或许会怀念那个特殊的香味，但也有人很不喜欢菜油的香味道，在这个问题上纠结是无解滴。 ? 2）?@被子枕头：“橄榄油一般在保质期的第一年最适合凉拌或者直接食用，这个时候的油质最为好，而且非常易于吸收。而在保质期的最后一年油质会有所下降，这个时候最好使用的方法是烹制，不建议凉拌。” 个人理解：预包装食品在保质期内各项指标都必须符合承诺值以及法定标准。当然，越新鲜口感一定会越好。当食品的保质期小于1/4后即为“临期”，对于已进入销售渠道（KA）的临期货，商家通常有两种处理方法：i. 说明理由，大幅降价；ii. 直接下架，退回给供应商（之后会被如何处理，俺不知道） 。 ? 3）?@XxoxX：“只有装X犯，烹饪才用橄榄油吧，营养价值茶籽油可以完爆之。” 个人理解：茶油的营养价值很高，从油酸比例来说不输橄榄油。 商榷： i. 市售茶油中的绝大部分是按照现行食用油国标（GB）的一级油标准制造滴。一级油给我们提供了什么？简而言之，提供了类似“纯净水”级别的精炼食用油。它几乎木有色泽，木有香味，仍保留了每个油料作物的脂肪组成特性； ii. 乡间土作坊给出的，极深色泽的土茶油如何？它具有茶仔油的原生香味。但是，没有经过高温消毒，除臭，脱色，脱胶等工序，却又很难符合GB中的理化指标（这个话题可以展开很深滴）； iii. 为什么茶油的理化成份很好却始终木有大的市场份额？首先是价格：接近甚至高于进口橄榄油的售价；其次是可信度：某著名茶油制造企业在生产中使用有毒物质被揭露后的各种活动（类似于国产奶粉）。最终，消费者不再信任高价但木有保障的茶油。于是，高端食用油的“原瓶原装进口”开始了持续和大规模的流行。为茶油感到可悲！ iiii.反式脂肪酸：橄榄油（包括其他高亚油酸含量的植物油）加热会产生反式脂肪酸，但远未到谈虎色变的程度。其实，植物油产生反式脂肪酸的最大来源是工业化的“氢化”，这是一种人造（Artificial）的不饱和脂肪酸。现代医学已经证明：“人造的反式脂肪酸”是比“饱和脂肪酸”更不健康的脂肪 。（更多内容请参考维基百科）所以，请大家远离植物奶油、速溶咖啡伴侣等采用氢化油脂的食品，这些食品可以大幅度的改善口感，同时也含有N多的反式脂肪酸。 个人理解：用橄榄油炒菜，最得不偿失的是：它独特的口感或风味在高温下会减少或消失（冷锅起油可以在很大程度上改善这点。）。当然，橄榄油中独特的成分也会被高温所破坏。最重要的是要记住：不仅是橄榄油，所有高亚油酸含量（高单元不饱和脂肪酸）的植物油都不适合在高温下煎炸食物，持续的高温使得此类植物油产生不利于健康的变异。 重复：为了大家的健康请放弃高温起油锅，改用冷锅下油。什么？您放不下油炸食品？请改用棕榈油或猪油吧，便宜又稳定… ? 5）?特级淡味橄榄油VS果渣油VS特级初榨橄榄油： 昨天说过，果渣油与特级初榨橄榄油在成分指标上是基本一致的。尽管如此，个人并不推荐选择果渣油，原因是：性价比。首先，一般的消费者搞不过商家的各种伎俩。市面上充斥各种冠以“特级淡味橄榄油”，“纯橄榄油”，“特级橄榄油”的高价产品，说白就是坑蒙拐骗。尤其是“特级淡味橄榄油”，这是一个在国际，国内（GB）早已不复存在的等级（标准），为什么还能在中国市场上堂而皇之的出现？（4L装