运动、营养与健康教程.pptVIP

体育（physical education），是一种以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 （六）对现代健康的理解 快食：所谓快食就是食欲旺盛，吃得痛快。说明消化吸收功能比较好。 快眠：快眠就是入睡快，能一觉睡到天亮。说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，身体无病理信息干扰。 快便：便意来时，能顺畅排泄大小便。说明泌尿系统及胃肠功能良好。 快语：语言流畅，语意清楚，语音清晰。说明头脑灵活、思维敏捷、心肺功能正常。 快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速。说明躯体和四肢状况良好，精力充沛、旺盛。 良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础。处世乐观，态度积极，尊重他人，善待自己，能够主动与人交往并被大多数人所接受。? 怎样掌握运动量－运动强度 运动 强度 相当于最大耗氧量的% 不同年龄组的心率（次/分） 20－29岁 30－39岁 40－49岁 50－59岁 60岁以上 最大 100 190 185 175 165 155 90 175 170 165 155 145 较大 80 165 160 150 145 135 70 150