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宁艾小学跳绳组活动计划 一、训练目标 近几年来，我校致力于体育教学的改革，初步探索出了一条符合本校实际，有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径，为了把这一成果更加深入、细致地开展下去，丰富学生的课余文化生活，学校成立了、跳绳、等多种体育项目课外活动兴趣小组，由我具体负责跳绳类兴趣的活动，跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 二、小组活动实施内容 1. 成立小组。 2.小组成员技术培训(包括：单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。 3.成员品德培养。 4.学业促进。 5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。 6.宣传与促进跳绳活动的开展。 三、训练阶段安排 1.训练阶段 积极动员，物色人选，组成兴趣小组, 单跳、双跳的基础练习 2.提高阶段 阶段性调整提高 四、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排 1.训练要求 ① 师生必须严格遵守作息时间和训练内容。 ② 教师关注全体学生的训练。 ③ 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④ 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 ⑤ 注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。 2.训练时间安排 周下午5:00---5:40、 3.场地器材安排 训练场地定在场。 器材方面：短绳、长绳由学校统一购进。 五、兴趣小组达成目标 通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标： 1.单跳 有人单绳快速跳 平均150次/分 2.集体项目需求配合默契、协调。 3.让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。 六、具体训练安排 1.单跳 ① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。 2.单脚跳 ① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。 ② 以组为单位、比赛进行。 3.交叉跳 ① 四列横队、单绳跳热身。 ② 跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。 4.花式跳 ① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ② 分组比赛。 5.双人跳 ① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。 学校领导对本跳绳活动充分肯定，认为跳绳运动简单易行，花样繁多，是一种耗时少、耗能大的有氧运动，特别适合在学校大范围推广。跳绳运动不仅能增强人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。对于增强学生体质，培养良好校风学风也有极大的好处。 二、 活动范围 （一） 普及跳绳理论知识，交流跳绳经验，通过跳绳为各种运动打下坚实的基础； （二）组织学生参加各类跳绳比赛和跳绳表演，增强学生的跳绳理论知识和跳绳能力。 三、活动对象 本小组的组员为宁艾小学在籍学生。学生人数初步拟定为80人左右。 跳绳小组活动制度 一、活动宗旨：秉着健康第一的指导思想，全面发展学生身体素质和团结协作精神。根据我校场地小器材少学生多的特点，开展多种形式的跳绳活动。随着我国全民健身运动的开展，作为我国传统体育项目——跳绳运动也在逐步兴起在全世界，跳绳运动越来越被各国所重视。跳绳作为一项简单易行、效果极佳的体育健身运动也被全球人民所喜爱。希望通过小组活动能让这一民族体育蓬勃发展。 二、活动场所：校内及校外各运动场所。 三、申请加入本活动小组组员，必须具备下列条件： （一）遵守《学生守则》，遵守社会公德。 （二）对跳绳有浓厚的兴趣和饱满的热情，学习刻苦认真、踏实严谨。 （三）有奉献精神和创新精神。 （四） 完成本社团交办的工作；服从社团训练排练的具体安排; （五）组员如有严重违反活动的行为，予以警告或除名。 跳绳活动小组考评细则 在跳绳运动各项技能中，1分钟跳短绳、鱼贯式跳长绳、连续跳双长绳、连续跳十字交叉绳和跳二绳相交组合绳分别是五类跳绳花样中的典型项目，其它跳绳花样，都是在这五种花样的基础上进行的延伸和拓展。因此，笔者选择了这些项目对其进行技能评价。 水平一（1-2年级）跳绳技能评价标准（男女相