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健康素养传播与竞赛题库（） 一、必答题 1、健康的定义？ 健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面。 2、世界卫生组织认为，衡量自我健康的10个标志？ ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 3、健康的各方面表现？①②③④ ①无疾病，不虚弱；②体格健壮，人体器官功能良好；③正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献；④通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 4、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 5、《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一，健康也被看作是世界各国的一项重要的社会目标 6、下列哪些说法是正确的？①②③④ ①每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任； ②每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资； ③提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境； ④健康的形式和维护不能一蹴而就，要靠逐步的积累，不仅需要国家的重视、支持和投资也需要我们每一个人及早为健康“投资”。 7、健康生活方式包含有哪几个方面？ 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 8、卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。 9、成年人每日最少要喝_③毫升水。①1000②1500③1200④800 10、饮水的原则？饮水应少量多次，不要等到口渴时才喝水。饮水最好是白开水。 11、成年人每日摄入油_①_克，摄入盐不超过___克。 ①25—30；6②30；5③25；5④25—30；5 12、建议成年人每天进行累计相当于步行_③_步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行___分钟中等强度的运动。 ①5000；30②6000；60③6000；30④5000；60 13、下列哪些说法是正确的？①②③ ①吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟；②戒烟的人，无论吸烟多久，有应该戒烟；③戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，能够改善生活质量；④量吸烟，对身体影响不大，不需要戒烟。 14、建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 15、心理平衡的含义？指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。 16、一般成年人每天需要睡7—8个小时。晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。 17、什么是被动吸烟？ 被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。 18、吸烟和被动吸烟能导致哪些疾病？ ①吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌白血病、宫颈癌等。 ②吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和东北吸烟可引发冠心病、脑卒中等。 ③吸烟和被动吸烟可引起多种呼吸系统疾病：这些疾病包括呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。 ④吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：吸烟、被动吸烟可致器官损伤，从而导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等等。 19、《2007年中国控制吸烟报告》指出，我国约有___②______吸烟者。 ①3亿②3.5亿③2亿④5亿 20、我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过__③__。①10万②50万③100万④150万 21、吸烟有没有安全剂量？吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。 22、吸烟者戒烟有没有时间限制？吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。 23、烟草中的什么物质会导致成瘾？尼古丁 24、戒烟前要有哪些准备？ 戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书；改变环境，仍掉家中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；分析自己戒烟失败的烟瘾，一旦戒烟，就要做到一口也不吸。 25、保健食品能不能代替药品？不能。 26、保健食品的定义？具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的