一.敏锐觉察自己的情绪.pptVIP

获得了一等奖学金市级技能竞赛拿了一等奖英语B级顺利通过拿到了会计上岗证 2、你曾经产生过哪些情绪 你产生过的快乐类情绪有哪些： 你产生过的愤怒类情绪有哪些： 你产生过的恐惧类情绪有哪些： 你产生过的悲伤类情绪有哪些： 常见情绪词汇表 下表中的哪些情绪你曾经产生过？ 停下来看一看自己的情绪 情景一：刚刚得知计算机考试和英语B级刚过及格线，正在高兴，结果好朋友兴高采烈地跟我来说她都得了80多分。不知道为什么心情一下子低落不少，本想告诉她下午有一场讲座，现在都不愿意告诉她。 停下来看一看自己的情绪 情景二：最好的闺蜜（兄弟）突然带来了帅气又多金的（美丽又多金的）男朋友（女朋友），自己还是孤单单一个人。 停下来看一看自己的情绪 情景三：竞选学生会部长，演讲前这一刻的心情是怎么样的？落选后自己又是什么样的心情？ 课外作业 情绪 是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 1、情绪的涵义 生理唤醒：心跳加快\呼吸较快； 外部表象：手舞足蹈，笑容满面； 主观体验：开心、兴奋 一个完整的情绪体验过程是由: 　　生理唤醒:心率、血压、呼吸、内分泌 外部表现:表情、言语、行为 　 主观体验:自我感受、体验 三种要素共同构成。 1、情绪的涵义 查看此题统计结果（产生频率最高的前五种情绪） 懊悔 惭愧 无奈 为难 震撼 欢欣鼓舞 自责 迷惑 挫败 担心 紧张 释然 尴尬 感动 失望 焦虑 反感 希望 羞耻 难为情 绝望 焦躁 忌妒 骄傲 惊讶 轻蔑 沮丧 恐怖 不满 兴奋 感激 鄙视 屈辱 害怕 怨恨 欣慰 羡慕 厌恶 难过 恐慌 愤慨 狂喜 敬畏 憎恶 悲哀 恐惧 愤怒 快乐 你觉得这一刻自己有以下哪些情绪： A、高兴 B、忌妒 C、烦躁 D、郁闷 E、羞愧 F、对自己充满希望，下定决心发愤图强 G、其它 下一情景 你觉得这一刻自己有以下哪些情绪： A、高兴 B、忌妒 C、失落 D、郁闷 E、着急 F、坦然 G、其它 下一情景 你觉得这一刻自己有以下哪些情绪： A、兴奋 B、自信 C、失落 D、郁闷 E、焦虑 F、坦然 G、其它 * 请你记录自己的情绪，并觉察自己的情绪状态以及情绪的作用。 1.今天起床到现在，你都产生过哪些情绪？请写下来！ 2.今天的情绪是正向情绪多还是负向情绪多? 3.选择其中最强烈的一个，想一想它是怎样产生的？ 4.再想一想，产生这个情绪后，你做了什么？说了什么？你的行为产生了什么后果？ 5.再想一想，这个后果是建设性的（有益健康、工作、人际关系），还是破坏性的（有害健康、工作、人际关系）？ 【实践练习】情绪日记 完成3个心理测评： 心理测评一、你的情绪稳定吗？ 心理测评二、焦虑自评量表（ＳＡＳ） 心理测评三、抑郁自评量表（ＳDＳ） 宁波城市职业技术学院 康海燕 宁波城市职业技术学院 做思考题 * 参看生气水实验 首先请您根据自身喜好任意选取以下内容 课堂导入 * 一只苍蝇是怎么打败一个人的？ 思考题 1、被毒死的 2、被烦死的 3、被吓死的 4、其它原因 先 请 作 出 选 择 请阅读： 被一只苍蝇打败的故事 打败他的是那只苍蝇吗？ 情绪：烦躁——失去冠军 伤心、绝望——失去生命 项目五、擦亮心灵的窗户－情绪管理及调适 平和接纳情绪 正确表达情绪 敏锐觉察情绪 1 2 3 有效管理情绪 4 一.敏锐觉察 自己的情绪 上 班 族 周 一 到 周 日 表 情 秀 宁波城市职业技术学院