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瑜伽基础知识 瑜伽的历史及含义 瑜伽，有数千年历史，誉于“世界魂宝”的印度文明。历史存在有5000年以上，来源于7000年左右。 瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣．19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学；瑜伽一直充满了活力。 瑜珈的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教；它又是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。【起源】 五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。业瑜伽、智瑜伽、瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类哈他瑜伽Ashtanga瑜伽Iyengar瑜伽 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身  刺激淋巴系统，排除体内毒素。  增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。  提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。  对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 练习瑜伽10大理由： 　　l、保持和促进系统发挥正常的功能； 　　2、加强内分泌系统的功能； 　　3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡； 　　4、促进血液循环、新陈代谢； 　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力； 　　6、调整脊椎，增强柔韧性； 　　7、减肥和保养皮肤； 　　8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静； 　　9、排除体内毒素； 　　10、减缓和消除慢性疾病。 女性练瑜的好处????????????1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷 ??????2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 ??????3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来 ??????4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， ??????5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量 ??????6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………. ??????7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 ??????8. 有效地开发创造力，增强记忆力 ??????9. 有效地提高思维能力，集中注意力 ??????10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 ??????11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 ??????12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 ??????13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。 ??????14. 练习瑜还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力性练瑜的好处??????减压、减肥、增添男人风采，男人魅YOGA 　　YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外