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减肥计划时间：5天预计：6斤第一天：早：7：00左右 2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶（调匀），温水冲泡，空腹喝。中：11：30左右 薏米粥一碗、虾仁烩饭豆腐半碗、番茄一个下午：3：00左右 普洱茶一杯晚：18:00左右 玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯睡前：22：00左右 一杯青汁运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第二天：早：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个上午：奇异果一个午餐：餐前先喝一碗紫菜蛋汤，清炒豆芽一小碟、米饭半小碗下午茶：普洱茶一杯晚餐：凉拌菠菜、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯睡前：青汁一杯运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第三天：早：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个上午：苹果一个中午：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个 晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第四天 瘦身男女 早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟 上午：橙子一个 瘦身男女原创文章 午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的) 下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只 晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下 第五天早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗 上午：小香蕉一只 瘦身男女 午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只 下午茶：晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗 时间：两周预计：18斤材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：先将红豆和绿豆用冷水泡1个小时。然后再将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意：趁热吃效果好。小贴士：每天起床后喝一杯蜜醋水，250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的白醋。时间：5天预计：5斤第一天 瘦身男女原创文章 早上9点以前，用温水冲服温蜂蜜一杯中午12：30---14：00? 蜂蜜绿茶一杯 操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜 在下午4点左右，如果感到饥饿，可以空腹一汤匙蜂蜜 晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。 操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。第二天 早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。 午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。 下午茶：花汤匙纯蜂蜜 。 晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。 瘦身男女原创文章 晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯第三天 瘦身男女原创文章 9点钟之前，蜂蜜氺一杯 12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。 下午4点钟，两汤匙蜂蜜。 晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜 操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。第四天 早餐：一杯蜂蜜氺+一个苹果+半盒脱脂酸奶。 午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。 下午餐：2汤匙纯蜂蜜。 晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。第五天 瘦身男女 9点钟之前，蜜糖水一杯。 12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。 瘦身男女 下午4点钟：一汤匙蜂蜜。 瘦身男女 晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。 时间：一周计划：7斤星期1 中午：鸡肉或者鱼肉200G。红酒或黑咖啡一杯 晚餐：低糖水果一个。生菜或蕃茄沙拉。 星期2 中午：鸡肉一份。新鲜生蔬菜一份。四季水果。咖啡跟茶。 晚餐：牛排一份。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。红酒 星期3中午：一块起司(约150-200g)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。 晚餐：鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。 水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。 星期4 中午：三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。 ＊水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。 瘦身男女原创文章 晚餐：烤鸡肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。星期5 中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。 ＊鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。 晚上：火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。 星期6 中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。 晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何