[心理健康01.pptxVIP

心理健康主讲人：黄 繁1，000，000，000如果失去健康 … ?健康 是 1 财富、地位、爱情、权利、名誉 …… 是 1 后面的 0，0，0健康是没有疾病和衰弱表现健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态！第01课健康和心理健康的概述1.健康和心理健康的定义心理健康与心理学心理健康的重要性保持心理健康的方法*心理学小故事问题1：什么是健康？ （讨论）身体身心健康心理“ 健康 是一个 动态性 的概念 !”WHO关于健康的定义健康 = 生理+心理+社会适应健康不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态（1948年）。躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康（1990年）。 健康的标准健康的十条标准 ——自测1. 精力充沛，对负担日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳2. 乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高3. 善于休息，睡眠良好4. 应变能力强，能适应环境的各种变化5. 抗疾病能力强，能抗一般的感冒、传染病等6. 体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂协调7. 眼睛明亮、反应敏锐8. 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无 龌齿，无出血现象，9. 头发有光泽，无头痛；肌肉丰满、皮肤有弹性，走路、活动感到轻松 健康四要素 ——积极乐观的心态适量的运动均衡的营养充足的睡眠“五快”“三良好”身躯健康“五快”