如何培养健康的心理..docxVIP

成长的烦恼——浅谈当下的我们如何培养健康的心理一、 学会适应新环境身边的案例：我的一位高中同学小张，在小学和初中时都是老师的宠儿，包揽了几乎所有的奖项和荣誉：数理化竞赛，作文、书法、绘画比赛全都是省级一等奖，并且以全市中考状元的优异成绩进入了高中，可以说她是非常聪明和富有天赋的。但在进入高中的尖子班之后，她发现周围的同学都是和自己一样优秀的、班里的竞争异常激烈，于是这引发了她一系列的心理问题。在第一次大考中她的成绩是年级第三，而不是初中时没有任何悬念的第一名。老师也不再对她有“特殊待遇”，而是将她和其他同学一视同仁。这些变化让她产生了巨大的心理落差，对高中学习产生了厌倦，考试名次一落再落。这些情况进而又使得她对周围的同学和老师产生了敌对的情绪，平时几乎不和任何其他的同学交流，对所有的老师也是“傲慢无理”，经常与老师公开地发生争执。激化她和老师矛盾的代表事件：因为小张基础比较好，所以她不喜欢做老师布置给全班的作业，而是自己去找一些难度较大的习题自学，她的初中老师已经默许了她的这种学习方式，但高中老师却无法容忍她不做作业的行为，于是经常找她去办公室“谈话”，或有时候直接对她实施整节课的罚站。叛逆的小张不仅没有“改过”，反而连老师的讲课也不听了，在课堂上做其他事情或直接翘课。她最后一次来学校上学的早上，语文老师在课堂上当着全班同学的面撕掉了她正在做的英语习题，然后她摔门而去，就再也没来上课。后来她转学去了另一所重点高中的尖子班，但还是在上了半个学期之后因为同样的原因辍学了，之后就在家自学准备高考，但最终小张还是没有参加高考。接下来的一年小张一边进行心理治疗一边复读，最后考取了一所不错的重点大学。在《登天的感觉》一书中岳晓东博士讲述了一个类似的案例：一位来自美国较偏远地区的“尖子生”在进入哈佛后发现自己处处都不如人、无法融入周围的环境当中，于是产生了严重的心理障碍，去寻求心理咨询的帮助。岳晓东博士把这种现象概括为“新生适应不良综合症”。他谈到引发这种心理病症的 “根源”：“ 她现已跨入了个人成长中的‘新世纪’，可她对已经过去了的‘旧世纪’仍恋恋不舍。她习惯了做羊群里的骆驼，不甘心做骆驼群里的小羊”，“之所以会有这样的心理反差是因为以往在与同学的比较中，她获得的尽是自尊与自信；而现在与同学比较，她活得的尽是自卑与自怜”。针对这样的心理问题岳晓东博士提出了“转移比较对象”的治疗方法，即我们要学会多与自己相比，而不是与周围的人相比。为了与来接受治疗的那个女孩产生“共情”，他分享了自己在北大学习时遇到过的同样的问题，并这样总结自己调整心理的方法：“因为我意识到，我不可能一下子赶上周围的人”，“因为在我进步的同时，别人也在进步。所以无论我怎样努力，我总是与别人有一段距离。但就我自己而言，我已经做出了很大的努力。这样，虽然与别人相比，我仍有一段距离，但与自己相比，我已经取得了很大的进步”，“我意识到：当我只想着与别人比较时，我永远会感到自卑；而当我想着与自己比较时，我才会感到自信。此时此刻，我需要学会与自己原来水平相比来维持自己的干劲”。通过这个案例，岳晓东博士还提出了其他一些对我们非常有帮助的观点，他指导我们如何正确看待人生中所遭遇的挫折：“生活中的挫折，未必就是一件坏事情，它可使人更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成为对自我的激励。在他人和自我的比较当中，不断提高自己对环境的适应能力。”他还提出人应该怎样辩证地看待自信与自卑的关系，从而达到一种心理上的平和：“这里我想强调，自卑与自信是人性格中的两面，相互排斥却又相互依赖，恰如一个铜板的两面”，“人徒有自信而无自卑，会变得忘乎所以，飘飘其然；人惟有自卑而无自信，会变得缩手缩脚，一事无成”，“所以，当一个人在与自己的比较中尽获自信时，他要学会与他人比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信。自信与自卑是人自我感觉的天平，其操作的原则是平衡产生美”。这一观点让我想起了曾经看过的几米的一副漫画《露露的功课》：漫画的下面配了这样几句话：露露不会游泳、不会飞/她的鸭子也是/露露带着小鸭，天天到池塘边看别人怎么游泳、怎么飞/日子一样很快乐。以上的论述和这幅漫画，可以给我们这样的启示：虽然我们的身边有很多比我们优秀、比我们更有优势的人，但这并不会妨碍我们快乐地生活。我们可以以一种欣赏的眼光看待别人所具有、但我们自己没有的才能。不是把他人看成自己的对立面，而是同伴或榜样，这样能帮助我们更容易地融入周围环境,也能促进我们获得更大的进步。同时我们也应该善于发掘我们自己身上的闪光点，不过分自卑，而是化压力为动力，竭尽自己所能，努力地去寻求每一点小小的收获与进步。如果用刘翔说过的一句广告词来总结我的这一观点，那就是“做最好的自己，我能！”二、对专业学习、未来职业的迷茫这应该是我们大