游泳专项班蛙泳理论课-1.pptVIP

3.滑行时常见的错误与纠正方法 (1)“漂离池壁”蹬壁滑行开始时，身体过于前扑，腿收不紧，脚贴不上池壁，或是单、双腿过早蹬伸，都会使身体漂离池壁，造成蹬不到壁或滑行不远。纠正时应强调上体前倒低头入水是在原位进行的翻转动作，腿要收紧，全身像一个被压紧的弹簧紧贴在池壁上。 (2)“向上窜”蹬壁滑行开始时，上体没有前倒入水，脚贴壁的位置太低，臀部提不高，造成蹬腿时身体向前上方跃出水面。纠正时应强调“上体前倒至水中，臀部提高到水面”。 1.上游泳课的目的是什么？ 2.学习、改进技术的目的是什么？ 五、蛙泳技术 蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿。在游进过程中，身体位置随手腿动作不断变化，两臂和两腿的动作在同一水平面上同时进行。蛙泳既实用又易于学会，但动作结构复杂，较难掌握好。 1．动作要领 （1）身体姿势 蛙泳的身体姿势几乎呈水平姿势俯卧水中，游进时，身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作而不断变化。 （2）腿部技术 蛙泳的腿部技术动作是推动身体前进的主要动力，所以腿部技术的好坏是掌握蛙泳技术的前提和基础。蛙泳的腿部技术由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分构成，它们是紧密相连的完整动作。 1) 收腿： 收腿时屈膝、屈髋同时 两膝慢慢分开，小腿和脚跟 在大腿和臀部后面，当大腿 130～140度 和躯干成130°－14