原地双手头上掷实心球 原地双手头上掷实心球教学心得.doc

原地双手头上掷实心球 原地双手头上掷实心球教学心得 堕 垫 ！　Ｎｏ ． ６Ｔ ＭＥ Ｄ Ｃ Ｔ ０ Ｉ Ｅ Ｕ Ａ １ Ｎ ，ｍ ｅ ｌ ｉ 原地双 手头上掷实心球教学心得　李 宏　摘要 ： 中体育与健康教 学中， 实心球是 重要 内容 。本 文结合 实际教 学 ， 初 掷 从基本技术 、 实心球 … 新课标八年级物理下册期中测试卷下册期中试卷一、选择题（每小题3分，共36分）1、如图中-1所示，大力士举起杠铃，则杠铃受到的举力 的施力物体是（ ） A、大力士B、地面C、杠铃 D、地球 2、下列物体运动过程中，运动状态不发生改变的是（ ）A、火箭发… 公司员工保密协议书编号：甲方：公司住所地： 某某市建设南路31号乙方：身份证号码： 住址：根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国反不正当竞争法》、《中华人民共和国保密法》、《关于禁止侵犯商业秘密行为的若干规定》、《中华人民共和国电信条例》等相… 堕　 垫 ！　 Ｎｏ ．　 ６ Ｔ ＭＥ Ｄ Ｃ Ｔ ０ 　 Ｉ 　Ｅ Ｕ Ａ １ Ｎ ，ｍ ｅ ｌ ｉ 　 原地双 手头上掷实心球教学心得　 李 宏　 摘要 ： 中体育与健康教 学中， 实心球是 重要 内容 。本 文结合 实际教 学 ， 初 掷 从基本技术 、 实心球 掷投 决定 因素、 习方法等方面浅　 练 谈原地双手 头上掷 实心球教 学， 以期达到教 师有效地教 ， 学生有效地 学的 目的。 　 关键词 ： 中学体育　 有效 原地 双手　 实心球　 中图 分 类 号 ： ６ ３ ６ Ｇ ３． 　 ９ 文献标识码 ：　 ｃ 掷实心球是初 中体育与健康课 的主要教学 内容之一 ， 也是实　 现现行课程标准学习领域 的有效途径 ， 具有一定的锻炼价值。但　 是投掷项 目教学单调枯燥 ， 技术动作看似简单易学 ， 却不容 易掌　 握， 学生往往不感兴趣 ， 导致教学效 果不理想 。笔者就教学实 践　 ①原地徒手模仿练习 。 　 ② 两人 一组 ， 一人 做抛球动作 ， 另一人双手拉紧练 习者 的双　 手， 使练习者 充分体会发力顺序 。 　 ３３ 持 球 练 习　 ． ①两人一组 对掷 ， 以及多人一组 的循环练习 。 　 谈谈个人心得。 　 １ 基 本 技 术　 ② 利用一面可 以利用 的墙壁 ， 根据 自己的实际情况 ， 在距墙　 壁 ４ ５ 的地方 ， ￣米 面对墙壁进行练 习 ， 种练习法在单人 练习时　 这 省 时高 效 。 　 ３４ 辅 助 力 量 练 习　 － ①发展局 部肌群力量 ： 俯卧撑 、 引体向上 、 卧推 、 举重物练 习　 或爬竿 。 　 ②发展腿部肌群力量 ： 负重蹲立 、 蹲跳。 　 ⑧发展躯干肌群 ： 仰卧起坐 ， 俯卧收背 ， 转体练习。 　 另外 可编排游戏 以提高学习兴趣 ， 炸碉堡 ”游戏方法 ： 如“ ， 在　 投 掷区画些小方格代 表“ 碉堡 ”并标 明分数 ， ， 学生 分成人数相等　 的若干组 ， 采用正确 的投掷方法轮流掷向“ 碉堡” 掷中加分 。 ， 　 ４ 错 误 动作 及 纠正 方 法　 １ 握球持球　 ． １ 两手十指 自然分开把球放在两 手撑 ， 手的食指 、 两 中指 、 无名　 指 和小 指 放 在 球 的 两 侧将 球 夹 持 ， 大拇 指 紧扣 在 球 的后 上 方 成　 两 “ 字， 八” 两手掌呈均匀包球 ， 以保持球的稳定 。持球 于体前 。 　 １ 预备姿势　 ． ２ 两脚前 后开立 ， 前脚掌离起 掷线约 ２ ～ Ｏ ０ ３ 厘米 ， 前后 脚距离　 约一脚掌 ， 后脚脚跟稍微离地 ， 两手持球 自然 ， 身体肌 肉放松 ， 重　 心落在两脚 中间偏前 ， 眼睛看前方 。 　 １ 预 摆　 － ３ 两手持球经体前至头后上方 ， 挺髋 ，｝ 　＝ ． 体后仰 ， 重心后移 ， 后　 腿稍屈 ， 抬头 ， 身体形成反 弓形 ， 同时吸气 。 　 １ 出手用力　 ． ４ 最 后用力是 投掷实心球 的主要 环节 ， 时的动作 特点是蹬　 此 腿 、 髋 、 腹 ， 臂 用 力 前 摆 并 向前 拨 指 和 腕 ， 送 收 两 旨在 提 高 手 臂 的　 鞭打速度。发力 的顺序是从 下到上 ， 快速传 导的过程 ， 要求各个　 部位用力的高度协调和速度 ， 动作连贯 ， 一气呵成。 　 掷 实心球动作的技术关键是 ： 两腿蹬伸动作 ， 腰部 急振 动作　 与挥臂 急停 动作三者之间 的协调配合 和手臂到头上方 时手 指有　 ４１ 持球后引不充分　 ． 如果后 引不 充分 ， 前抛球过程 中对球做功距 离　 ， 响投　 在 影 掷 速 度 。纠 正 方 法 ： 用 后 引 握